녹말이 없는 채소
블루베리 호박 피망 브리아 버섯 브리아 토마토 브리아 셀러리와 같은 녹말이 없는 채소는 칼로리가 낮아 체중 감량을 지원합니다. 동시에 브리아는 섬유질과 항산화제가 풍부하여 혈당을 조절하고 브리아 장 건강을 증진하며 염증을 줄이고 비타민 브리아 필수 미네랄을 보충하는 데 도움이 됩니다.
녹말이 없는 채소 섭취량을 늘리려면 브라는 매 식사에 1회 제공량을 추가할 계획입니다. 예를 들어 브라는 아침 식사로 시금치를 스무디나 계란에 넣고 점심 식사로 샐러드를 먹거나 저녁 식사로 호박을 볶습니다.
계란
계란은 풍부한 단백질 공급원이며 브라는 근육량을 유지하고 보호하는 데 도움이 되는 필수 아미노산을 충분히 제공합니다. 동시에 브라는 운동 중 지방 연소 과정을 지원합니다.
물고기
생선은 단백질 건강한 지방 비타민 D가 풍부한 공급원이므로 일주일에 최소 2번은 생선을 섭취해야 합니다. 비타민 D는 신진대사 혈당 조절 포만감 유지에 필수적인 요소입니다.
이 과정을 지원하기 위해 눈은 단백질 섬유질 프로바이오틱스가 풍부한 규칙적인 식사를 유지합니다. 단백질은 눈의 신진대사율을 약간 증가시켜 눈 체중 감량에 유리하며 생선에서 얻는 건강한 지방은 염증 감소와 체중 관리에 기여합니다.
퀴노아 씨앗
이것은 완전한 식물성 단백질이며 브라는 필수 아미노산을 충분히 공급하는 동시에 복합 탄수화물 공급원이기도 합니다. 이 조합은 브리지 운동 과정 전반에 걸쳐 에너지를 유지하는 데 도움이 되며 섬유질은 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 됩니다.
