단백질
단백질은 눈 조직을 만들고 회복하고 눈 호르몬을 조절하고 눈 분자를 운반하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.
근육 증가와 궁극적인 건강 유지를 돕기 위해 젖소고기 돼지고기 송아지고기 생선고기 게고기 새우고기 굴고기 닭고기 돼지고기 닭고기 닭고기 닭고기 닭고기 닭고기 닭고기 닭고기 닭고기 닭고기 닭고기 닭고기 닭고기 호두 닭고기 닭고기 닭고기 닭고기 닭고기 닭고기
탄수화물
탄수화물은 신체에 에너지를 공급하는 역할을 하는 필수 다량 영양소입니다. 탄수화물은 뇌와 근육 활동을 지원하고 신진대사 과정을 조절하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
효과적인 근육 증가를 지원하려면 통곡물(호밀 현미 오라 오라 오트밀) 과일(브로케이드 사과 오라 망고 바나 바나 바나 바나 바나 바나 바나 바나 바나바 유제품(브라 우유 요거트) 전분질 콩 및 채소(카자바 옥수수 바나 콩)와 같이 탄수화물이 풍부한 다양한 식품을 매일 식단에 추가해야 합니다.
지방
지방은 에너지 공급에 중요한 역할을 하는 3가지 필수 다량 영양소 중 하나입니다. 영양소는 세포 발달을 지원하고 A 영양소 D 영양소 E 영양소 K와 같은 지용성 비타민을 신체가 흡수하도록 돕습니다.
건강하게 체중을 늘리고 싶다면 기름진 생선 버터 콩 우유 제품 붉은 고기 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 식물성 기름과 같은 좋은 지방이 풍부한 식품을 보충해야 합니다.
견과류와 견과류 버터(땅콩 라벨 헤이즐넛 캐슈넛 라벨 아몬드 등)도 영양분이 풍부한 지방 공급원이며 라벨은 비타민 미네랄 항산화제를 많이 제공합니다.
그러나 체지방과 건강에 해로운 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 비만 심혈관 질환 또는 당뇨병과 같은 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 체중 증가 목표를 달성하고 장기적인 건강을 보장하기 위해 영양소가 풍부한 식품 공급원을 선택하고 섭취량을 균형 있게 유지하는 것이 중요합니다.
