오트밀
아침 산책 전에 오트밀 가루를 소량 섭취하여 에너지를 보충할 수 있습니다. 오트밀 가루는 섬유질과 느린 소화 탄수화물의 공급원이며 인슐린 급증을 유발하지 않고 신체 활동에 필요한 안정적인 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.
베리류를 곁들인 그리스 요구르트
아침 산책 전에 단백질이 풍부한 간식으로 선택할 수 있는 것은 그리스 요구르트와 베리류입니다. 이 조합은 에너지를 유지하고 근육 회복을 지원하는 데 도움이 되는 좋은 탄수화물 단백질과 항산화제인 브라를 제공합니다.
불필요한 설탕과 칼로리 섭취를 피하기 위해 풍미가 있는 종류 대신 순수한 그릭 요거트를 우선적으로 선택해야 합니다.
바나나와 견과류 버터
바나나 시간이 많지 않다면 바나나 1개와 견과류 버터 1큰술을 함께 선택할 수 있습니다. 바나나는 바나나 에너지를 보충하는 빠른 탄수화물을 제공하는 반면 견과류 버터의 단백질과 건강한 지방은 운동 내내 포만감을 오래 유지하고 지구력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
버터 토스트
에너지를 공급하고 과도한 지방을 태우는 간식을 위해 버터를 곁들인 통밀 토스트를 드세요. 복합 탄수화물과 심혈관에 좋은 지방은 걷기 과정 내내 에너지를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
씨앗
견과류는 걷기 여행 내내 에너지를 보충하고 과도한 지방을 태우는 데 도움이 되는 또 다른 빠른 간식입니다. 단백질과 지방은 빠르게 소화되어 중간에 배고픔을 예방하는 데 도움이 됩니다.
