많은 통풍이나 요산 수치가 높은 사람들은 공복에 마시는 일부 음료가 요산을 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 모릅니다. 다음은 집에서 쉽게 만들 수 있는 간단한 음료 5가지입니다. 요산은 신체를 정화하고 요산을 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.
1. 오이 주스
오이는 90% 이상이 찬물로 이루어져 있어 공복에 몸이 과도한 요산을 배출하도록 돕는 데 이상적인 선택입니다. 아침에 오이 주스를 마시는 것은 신장 기능에 수분을 공급할 뿐만 아니라 산화 스트레스로 인한 염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄인 찬물을 공급합니다.
2. 알로에 주스
알로에는 오랫동안 얼음을 식히고 소화 시스템을 깨끗하게 하는 능력으로 알려져 왔습니다. 즙을 내고 아침 일찍 마시면 알로에는 요산을 포함한 얼음 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 알로에의 항염증 특성은 통풍 환자에게 흔히 나타나는 부기 및 통증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 당근 주스
당근은 강력한 항산화제인 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 강화할 뿐만 아니라 염증 조절에도 도움이 됩니다. 당근의 칼륨은 pH 균형을 맞추는 역할을 하며 당근은 신장 활동을 지원하여 요산 제거를 더욱 효과적으로 촉진합니다.
4. 녹차
체중 감량 효과 외에도 녹차는 강력한 항산화 화합물 덕분에 혈중 요산 농도를 조절하는 데 도움이 됩니다. 아침에 녹차 한 잔을 마시면 통풍 환자의 통증과 관절염의 원인인 요산 결정 형성을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 공복에 물 마시기
간단하지만 효과적입니다. 아침 일찍 충분한 물을 마시면 신장이 더 원활하게 작동하고 혈액 속 요산을 희석하고 소변을 통한 배설 능력을 높일 수 있습니다. 몸이 내부에서 깨끗하게 유지되도록 돕기 위해 적어도 물 한 잔으로 하루를 시작하세요.
