일반적인 감기는 여전히 가장 흔한 질병 중 하나이며, 특히 변덕스러운 날씨와 오염된 환경이 저항력을 약화시킬 때 더욱 그렇습니다. 보조 요법 중 비타민 C는 감기 예방 및 치료에 도움이 되기를 기대하며 많은 사람들이 선택하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 전문가에 따르면 비타민 C는 많은 사람들이 오해하는 특효약이 아닙니다.
비타민 C는 면역력 강화에 도움이 됩니다.
비타민 C(아스코르브산)는 면역 체계 활동에 필수적인 영양소입니다. 이 영양소는 박테리아와 바이러스로부터 신체를 보호하는 중요한 힘인 백혈구의 기능을 지원합니다. 또한 비타민 C는 항산화 효과가 있어 세포 손상으로부터 보호하는 데 기여합니다.
인도 구루그램 빌라 CK 병원 내과 부국장인 투샤르 타얄 박사는 비타민 C가 면역 체계를 강화하는 역할 덕분에 감기 치료를 돕는 데 널리 사용된다고 말했습니다. 그러나 그는 비타민 C가 일반적인 감기를 완전히 치료할 수 없다고 단언했습니다.
Tayal 박사에 따르면 비타민 C를 규칙적으로 보충하면 특히 비타민 C가 부족한 식단을 섭취하거나 신체적 압박을 자주 받는 사람들에게 질병 발생 기간을 단축하고 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C는 감기를 완전히 예방하지 않습니다.
많은 연구에서 비타민 C 보충이 일반적인 지역 사회에서 감기 발병 위험을 크게 줄이지 않는다는 것을 보여줍니다. 그러나 비타민 C는 운동선수, 중노동자 또는 잦은 스트레스를 받는 사람들과 같은 특정 대상 그룹에게 특정 이점을 제공하여 질병 발병 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
전문가들은 비타민 C는 증상이 나타났을 때만 고용량으로 복용하는 대신 장기적인 지원 조치로 규칙적으로 사용해야 한다고 권장합니다. 감기에 걸리자마자 고용량으로 비타민 C를 복용하는 것은 제한적인 효과를 가져올 뿐입니다.
천연 비타민 C 공급원 우선
Tushar Tayal 박사는 비타민 C를 주로 오렌지, 레몬, 구아바, 키위, 딸기, 피망, 브로콜리와 같은 천연 식품에서 보충할 것을 권장합니다. 이러한 식품은 비타민 C를 제공할 뿐만 아니라 다른 많은 영양소를 보충하여 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
고용량에 주의해야 합니다.
비타민 C는 올바른 용량으로 사용하면 비교적 안전합니다. 그러나 장기간 고용량으로 사용하면 소화 불량과 드물게 신장 결석 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신장 질환이 있거나 치료 중인 사람은 보충하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
전문가에 따르면 비타민 C는 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 충분한 수분 섭취 및 개인 위생 유지를 포함한 건강한 생활 방식과 결합했을 때만 가장 효과적입니다.
