유산소 운동

규칙적인 유산소 운동은 체중 감량에 도움이 됩니다. 사진: Thuy Duong

체중 감량을 위해 매주 얼마나 많은 유산소 운동이 필요할까요

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규칙적인 유산소 운동은 체중 감량 심혈관 지구력 증가 및 눈 정신 개선에 도움이 되지만 눈 효과를 얻으려면 올바른 강도와 충분한 시간으로 운동해야 합니다.

과도한 운동은 부상과 탈진을 쉽게 유발하여 신체 훈련 과정을 방해할 수 있습니다. 그래픽: Thanh Thanh

40세 이후 여성에게 해로운 운동 실수 5가지

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유산소 운동에만 집중하거나 과도하게 운동하는 등 40세 이후 여성에게 해로운 운동 실수...

공복 유산소 운동은 초고속 체중 감량에는 도움이 되지 않지만 여전히 안전합니다. 과학을 올바르게 이해하면 효과적인 운동 방법을 선택하는 데 도움이 됩니다. 그래픽: 호앙록

공복 유산소 운동이 체중 감량에 도움이 된다는 진실

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공복 유산소 운동은 급격한 체중 감량에는 도움이 되지 않지만 여전히 안전합니다. 과학을 올바르게 이해하면 효과적인 운동 방법을 선택하는 데 도움이 됩니다.