응우옌쑤언손의 체중 이야기는 그가 방글라데시 대표팀과의 경기에서 득점하지 못한 후 더 많은 관심을 받았습니다. 그러나 브라질 출신 스트라이커는 "근육은 지방과 다르기 때문에" 사람들이 말하는 것에 관심이 없다고 말했습니다. 즉, 그는 자신의 몸을 이해하고, 남은 문제는 골을 넣는 것이며, 바로 그 몸을 가지고 있다는 것입니다.
실제로 이것은 체중과 관련된 꽤 흔한 오해입니다. 일반적인 저울의 경우 "중립" 요소는 당신의 체중이 얼마인지 알려줄 뿐입니다. 그것은 그 킬로그램 안에 얼마나 많은 근육, 얼마나 많은 지방, 얼마나 많은 물이 있는지를 나타내지 않습니다. 그러나 많은 사람들의 생각에는 저울 바늘이 움직이는 것을 보기만 해도 걱정됩니다. 또는 다른 사람의 체형을 볼 때 평가합니다.
사람들은 여전히 "솜 1kg과 철 1kg 중 어느 것이 더 무거운가?"라는 수수께끼를 내놓습니다. 근육과 지방의 이야기도 마찬가지입니다. 무게는 같지만 본질적으로 다릅니다. 근육은 더 촘촘하고 무겁고 에너지를 더 많이 소비합니다. 지방은 밀도는 더 가볍지만 축적됩니다. 진지하게 운동하면 몇 킬로그램을 늘릴 수 있지만, 그것은 근육을 늘리는 것이며, 이는 몸이 더 건강하고, 더 빠르고, 더 오래 지속된다는 것을 의미합니다. 반대로 빠르고 빠른 체중 감량은 잃어버린 것이 귀중한 근육 덩어리라면 반드시 더 나은 것은 아닙니다.
스포츠에서 근육 힘은 당연히 중요하므로 "날씬한" 몸매라도 힘과 지구력이 부족하면 현대 경기 요구 사항을 충족하기 어렵습니다. 일상 생활에서 체중 관리 여정에 대한 오해가 꽤 흔하며, 유일한 목표는 "킬로그램 감량"입니다. 적게 먹거나 극단적으로 줄이거나 "땀을 많이 흘릴수록 좋다"는 식으로 운동하십시오. 결과적으로 체중은 줄어들 수 있지만 몸은 약해지고 신진대사가 느려지고 다시 빠르게 체중이 증가합니다.
더 현실적인 접근 방식은 "나는 얼마나 무거운가"라는 질문을 "내 몸은 무엇으로 구성되어 있는가"로 바꾸는 것입니다. 지방 비율, 근육량, 운동 능력, 수면의 질, 일일 에너지 수준... 이러한 요소들이 건강 상태를 정확하게 반영합니다.
체중 관리는... 저울과의 싸움이 아닙니다. 그것은 자신의 몸을 이해하고 더 나은 방향으로, 더 지속 가능한 방향으로 재건하는 과정입니다. "약간 더 무거워지는 것"은 몸이 올바른 방향으로 가고 있다는 신호입니다.
