설날은 재회하고 휴식을 취하는 시기이지만, 많은 노동자들이 불규칙한 식사, 과도한 음주, 혼란스러운 생활 방식으로 인해 "과부하"되기 쉬운 시기이기도 합니다.
이러한 요인들로 인해 대사 및 해독 기능을 담당하는 간은 고강도로 작동해야 합니다. 따라서 설날에 간을 적극적으로 관리하고 지원하는 것은 장기적인 건강을 보호하는 데 필요합니다.
노동자는 간 해독에 대해 올바르게 이해해야 합니다. 간은 복잡한 생화학적 과정을 통해 스스로 해독할 수 있는 능력이 있습니다. 따라서 즉시 "간을 깨끗하게" 할 수 있는 음료나 식품은 없습니다.
간에 대한 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 노동자들은 특히 연말 파티에서 간 손상의 주요 원인인 술과 맥주를 제한해야 합니다. 통제된 음주, 생수를 번갈아 마시고 배고플 때 절대 마시지 않는 것이 기본 원칙입니다.
설날 식단은 일반적으로 기름진 음식, 바잉, 돼지고기 조림, 단 음식이 많습니다. 간을 지원하려면 녹색 채소, 비타민 C와 항산화 물질이 풍부한 신선한 과일(오렌지, 자몽, 용과 등)을 늘려야 합니다. 섬유질이 풍부한 식품을 보충하면 소화를 개선하고 간에 대한 대사 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다. 동시에 신장을 통한 노폐물 배출 과정을 지원하기 위해 매일 1.5~2리터의 물을 충분히 마십니다.
수면도 중요한 역할을 합니다. 간은 밤, 특히 밤 11시부터 새벽 3시까지 활동이 활발합니다. 뗏 기간 동안 계속해서 밤늦게까지 깨어 있으면 생체 리듬이 혼란스러워져 간 회복 기능에 영향을 미칩니다. 노동자는 합리적인 수면 시간을 유지하고 며칠 연속으로 너무 늦게까지 깨어 있지 않도록 노력해야 합니다.
걷기, 요가 또는 가정 운동과 같은 가벼운 운동은 노동자가 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 더 잘 지원하는 데 도움이 됩니다. 휴가 후 장기간의 피로, 황달, 식욕 부진 또는 오른쪽 늑골 아래 통증과 같은 징후가 나타나면 "해독"제를 임의로 사용하는 대신 간 기능을 검사하기 위해 진찰을 받아야 합니다.
설날 간 해독은 실제로 술과 맥주를 제한하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 운동하는 등 규칙적인 생활 방식을 구축하는 것입니다. 이것은 간을 보호하고 노동자들이 안정적인 건강과 명확한 정신으로 새해를 시작하는 데 도움이 되는 가장 과학적이고 지속 가능한 방법입니다.
