상호 의존성이란 무엇입니까?
인도 방갈로르의 Aster CMI 병원의 정신과 전문의 Divya Shree KR, 박사에 따르면 상호 의존성은 한 사람이 상대방의 감정 욕구 또는 문제에 지나치게 의존하게 되고 둘 다 점차 불균형적인 패턴을 형성할 때 발생합니다. 한쪽은 항상 수정하려고 노력할 수 있고 다른 쪽은 자신의 행동에 의존하고 책임을 지지 않으려고 합니다.
시간이 지남에 따라 얼음은 불균형을 유발하고 얼음은 감정적으로 스트레스를 받고 피로해지며 둘 다 자신감과 독립적인 성장 능력을 감소시킵니다.
상호 의존 관계를 인식하는 징후
Divya Shree KR 박사는 낭만적이고 상호 의존적인 관계가 일반적으로 다음과 같은 징후와 함께 나타난다고 말합니다.
항상 상대방을 수정하거나 기쁘게 하려고 노력하세요.
개인적인 필요를 무시하거나 한계를 설정할 때 죄책감을 느낍니다.
상대방의 지속적인 관심 안심 또는 지원에 너무 의존합니다.
양쪽 모두 외롭거나 버려질까 봐 두려워합니다.
논쟁은 종종 존중받지 못하거나 통제받는다는 느낌과 관련된 작은 문제에서 비롯됩니다.
건강한 경계가 부족하면 개인 공간 의견 또는 감정이 종종 간과됩니다.
하나 또는 둘 다 관계를 유지하기 위해 취미 친구 또는 개인적인 목표를 포기하세요.
상호 의존성이 해로운가요?
심리학 전문가 Divya Shree KR는 다음과 같이 강조했습니다. '과도한 상호 의존은 낭만적인 관계에 해를 끼칠 수 있습니다. 한쪽은 항상 주고 다른 쪽은 항상 되돌려 받습니다. 지속적인 불균형은 스트레스 실망 분노 감정적 소진으로 이어집니다.
장기적인 결과는 다음과 같을 수 있습니다.
자기 계발 및 자신감 감소.
독립적인 결정을 내리기 어렵습니다.
불안 긴장 죄책감 증가.
우울증 또는 감정적 소진의 위험.
상호 의존성 처리 방법
건강한 관계를 유지하고 정신 건강을 보호하기 위해 전문가들은 다음과 같이 권장합니다.
건강한 경계 설정: 각자의 개인적인 필요와 개인 공간을 존중합니다.
명확한 의사소통: 비난하거나 판단하지 않고 감정과 욕망에 대해 토론하세요.
전문적인 지원 찾기: 결혼 치료 또는 상담은 균형 잡히고 지속 가능한 관계를 재구성하는 데 도움이 됩니다.
