매일 아침 바쁜 업무로 인해 많은 주부들이 아침 식사를 준비할 시간이 많지 않거나 심지어 아침 식사를 거르기도 합니다. 이는 건강에 좋지 않습니다. 왜냐하면 잠을 잔 후 눈은 새로운 하루를 시작하기 전에 충분한 영양분을 섭취해야 하기 때문입니다.
따라서 주부들은 곡물과 과일로 일주일에 2~3번 아침 식사를 유지할 수 있으며 이는 건강에 좋은 효과가 있습니다.
비타민 공급
주부들은 통곡물이나 가공된 곡물을 선택해야 합니다. 아침 식사를 더 맛있게 만들기 위해 견과류나 말린 과일과 함께 먹으면 됩니다.
이러한 조화는 신체에 많은 비타민 미네랄 항산화제를 공급합니다. 곡물과 과일로 아침 식사를 유지하면 주부들이 빛나는 모습 건강하고 젊어 보이는 효과를 얻을 수 있습니다.
단백질 보충
단백질은 신체가 오랫동안 포만감을 느끼도록 돕는 다량 영양소로 알려져 있습니다. 곡물과 과일은 신체에 필요한 단백질을 충분히 공급합니다. 주부들은 곡물과 그리스 요구르트 혼합물을 만들 수 있으며 신선한 과일은 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.
소화 시스템에 좋음
곡물에는 소화 시스템에 매우 좋고 장내 유익균을 영양을 공급하고 발달시키는 프리바이오틱스가 들어 있습니다. 특히 곡물에는 섬유질도 풍부하여 주부와 가족이 갑상선 변비를 예방하고 장 연동 운동을 효과적으로 지원하는 데 도움이 됩니다.
효과적인 체중 감량
매일 아침 시리얼과 과일을 섭취하는 것도 빠른 체중 감량에 도움이 됩니다. 눈 결과를 얻고 싶다면 주부들은 밀겨나 오트밀과 같은 곡물을 섭취할 수 있습니다. 눈은 체중이 쉽게 증가하고 심혈관 질환에 영향을 미치는 설탕이 많이 함유된 제품을 절대 선택하지 않아야 합니다.
