신장 해독을 위해 식단에 집중해야 하는 이유는 무엇입니까?
신장은 혈액 투석을 돕는 주요 기관 역할을 하며 혈액은 유해 물질을 제거하고 체내 수분과 미네랄을 조절합니다. 신장이 불합리한 식단 고혈압 또는 당뇨병으로 압력을 받을 때 투석 능력이 저하될 수 있습니다.
이로 인해 신장 결석 신장염 또는 만성 신장 질환과 같은 질병에 걸릴 위험이 증가합니다. 많은 연구에서 과일과 채소를 많이 섭취하고 붉은 육류를 제한하면 신장 관련 질환에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다. 따라서 신장에 좋은 음식을 알고 신장에 좋은 음식을 선택하고 신장 해독을 지원하는 것이 매우 중요합니다.
해독 및 신장 보호를 지원하기 위해 식단에 추가해야 할 6가지 식품 다음은 영양 전문가가 신장을 더 건강하게 만들고 신장 결석 예방 및 신장 기능 강화를 지원하기 위해 권장하는 6가지 식품입니다.
1.수박 신장 해독을 돕는 천연 이뇨제 수박에는 소변량을 늘리고 신장을 통한 노폐물 배출을 가속화하는 데 도움이 되는 수분이 많이 들어 있습니다.
Times of India, 기사에 따르면 수박은 가벼운 이뇨 작용을 하며 신장 결석 퇴치를 지원합니다.영양 전문가는 수박을 디저트로 추가하거나 간식으로 먹으면 수분 섭취량을 늘리고 신장을 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
2. 레몬 라임 주스: 독소 배출을 돕고 결석 결정화 위험을 줄입니다.
레몬에는 신장 결석 형성 물질인 칼슘 침전을 방지하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 시트르산염이 들어 있습니다. Healthline은 레몬 주스를 매일 식단에 추가하면 신장을 지원할 수 있다고 기록했습니다.
레몬 1⁄2개를 하루에 물 1-2잔에 섞는 것은 간단하고 효과적인 선택입니다.
3. 파슬리는 신장 염증 퇴치를 지원합니다.
파슬리는 신장 세포의 염증을 억제하고 산화 스트레스를 줄이는 능력 덕분에 신장 지원 역할로 연구되고 있습니다. 파슬리는 향신료 비아 샐러드 또는 가벼운 차로 사용할 수 있습니다.
4. 베리류(베리)에는 항산화제가 많이 들어 있습니다.
블루베리 라즈베리와 같은 베리류 과일에는 신장에 적합한 칼륨이 적은 항산화 물질이 풍부합니다.
HealthFocus와 DaVita에 따르면 베리류는 신장 질환 환자에게 좋은 식품 목록에 있습니다.
하루에 1⁄2~1컵을 먹거나 요구르트를 추가하세요.
5. 양배추 또는 붉은 피망
양배추와 붉은 피망은 칼륨 함량이 낮은 채소이지만 항산화제와 비타민 C찬 A가 풍부하여 신장 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 찌거나 생으로 먹어도 됩니다.
6. 통곡물과 섬유질이 많은 콩
통곡물과 콩은 풍부한 식물성 영양 요법의 일부이며 영양 연구에 따르면 만성 신장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
오트밀 현미 콩과 같은 통곡물은 신장에 부담을 줄이는 데 도움이 되는 이상적인 섬유질 공급원입니다. 하루에 작은 그릇 하나만 섭취하면 상당한 이점을 얻을 수 있습니다.
효과적인 신장 해독을 위한 식사 시 주의사항
신장이 독소를 걸러내는 데 더 잘 작동하도록 충분한 물(하루에 약 3-리터)을 마시는 것을 기억하세요. 신장에 대한 부담을 줄이기 위해 소금과 가공 식품의 양을 제한하세요.
신장 결석이나 신장 질환이 있는 사람은 식단을 조절하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
약물이나 건강 관리를 대체하는 것이 아니라 보조 식품.
신장에 좋은 음식을 올바르게 선택하고 신장 영양소를 보호하기 위해 무엇을 먹어야 하는지 알고 신장 해독을 지원하는 식단을 실천하면 장기적으로 신장 건강을 개선할 수 있습니다.
운동과 결합하여 혈압과 혈당을 조절하면 신장 시스템을 건강하게 유지하고 신장 결석 및 기타 신장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
오늘부터 시작하세요. 왜냐하면 건강한 신장은 신체 전체의 건강 기반이기 때문입니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
