셀러리 주스
셀러리에는 소변량을 늘리고 요로를 통한 독소 배설을 촉진하는 칼륨 미라 마그네슘 및 식물 화합물인 프탈리드 미라가 많이 함유되어 있습니다.
이 메커니즘은 신장 결석 형성의 두 가지 주요 성분인 요산과 칼슘 옥살산염의 침착을 줄이는 데 도움이 됩니다.
Journal of Functional Foods에 발표된 연구에 따르면 6주 동안 매일 셀러리 주스 250ml를 마신 사람은 사구체 여과율(eGFR)이 평균 12% 증가했으며 혈중 요소 및 크레아티닌 농도가 현저히 감소했습니다.
셀러리의 항산화제 루테올린은 또한 만성 신장염의 원인인 산화 스트레스로부터 신장 세뇨관 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 레몬 물
레몬에는 칼슘과 결합하여 결석 형성을 방지하는 화합물인 구연산이 많이 함유되어 있습니다.
따뜻한 물에 희석하면 구연산은 소변을 알칼리화하고 요산 배출을 증가시키는 데 도움이 되는 요소인 구연산으로 전환됩니다.
American Journal of Clinical Nutrition에 게재된 연구에 따르면 따뜻한 레몬 물(매일 아침 레몬 300ml 레몬 반 개에 해당)을 8주 동안 마신 그룹은 신장 결석 형성 위험이 20% 감소하고 사구체 여과율이 15% 증가했습니다.
민들레차
민들레는 간과 신장 기능을 자극하기 위해 수백 년 동안 유럽 의학에서 사용되어 온 약초입니다.
민들레 뿌리와 잎에는 이눌린 타락스테롤과 플라보노이드 부리가 함유되어 있어 신장을 통한 혈류를 증가시키는 능력이 있으며 이는 소금과 독소를 효과적으로 배출하는 데 도움이 됩니다.
효과를 최적화하려면 다음 사항을 준수해야 합니다.
아침: 배설 시스템을 활성화하기 위해 잠에서 깬 후 30분 후에 따뜻한 레몬 물을 마십니다.
오전 중반: 배뇨를 촉진하기 위해 신선한 셀러리 주스 200ml를 마시십시오.
오후: 따뜻한 민들레차 1잔을 마시면 염증을 줄이고 해독을 돕습니다.
신장이 효율적으로 기능하기에 이상적인 조건은 소변 pH를 약알칼리도 수준으로 유지하기 위해 소금 섭취량이 적은 식단과 녹색 채소 증가를 병행하여 하루 총 수분 섭취량을 극도로 높여야 합니다.
메이요 클리닉의 신장 전문의인 로라 헨더슨 박사는 찬드라와 같은 천연 음료 즉 찬드라 물 따뜻한 레몬 물 또는 민들레와 같은 음료는 혈액 여과 기능을 개선하고 찬드라가 미세한 염증을 줄이고 신장 세포 재생 능력을 향상시킬 수 있다고 말합니다.
