바나나의 좋은 지방 녹색 바나나의 저항성 전분 클로로필 시금치의 섬유질의 조합은 에너지 연소 과정을 활성화하고 소장에서 지방 흡수를 줄이는 데 도움이 됩니다.
Journal of Nutrition & Metabolism의 연구에 따르면 아침에 이 비타민을 8주 동안 섭취한 그룹은 체중이 평균 7만 kg 허리 둘레가 10만 cm 감소한 반면 대조군은 식단을 바꾸지 않고 체중이 1만 감소했습니다.
녹색 바나나의 저항성 전분은 탄수화물 소화를 늦추고 식후 혈당을 낮추고 식욕을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
버터에는 단일 불포화 지방산(MUFA)이 함유되어 있어 신체가 에너지를 위해 지방 연소를 우선시하도록 돕습니다.
시금치는 신체의 '포만감 신호'인 렙틴 호르몬 분비를 증가시키는 것으로 입증된 화합물인 틸라코이드 비타민이 풍부합니다.
국립보건원(NIH): 연구에 따르면 안정적인 혈당 조절은 지속 가능한 체중 감량에 결정적인 요소입니다.
아침에 수용성 섬유질과 좋은 지방이 풍부한 스무디를 마시는 사람들은 단 스무디나 섬유질이 적은 그룹에 비해 인슐린 수치가 18% 감소하고 지방 산화 속도가 22% 증가합니다.
녹색 바나나 버터 시금치 스무디는 천연 설탕 비율이 낮지만 여전히 안정적인 에너지를 공급하여 복부 지방 축적을 유발하는 '갑작스러운 혈당 상승 - 하락' 현상을 방지하기 때문에 이 기준을 충족합니다.
건강한 장내 미생물은 체중 조절 과정에서 중요한 역할을 합니다.
Journal of Obesity Research,에 따르면 스무디를 마시는 시점은 체중 감량 효과에 직접적인 영향을 미칩니다.
아침 식사 30분 전에 브라베리 버터 녹색 채소 스무디를 마시면 브라베리 조기 대사를 활성화하여 포만감을 느끼게 하고 하루 총 칼로리 섭취량을 약 15% 줄이는 데 도움이 됩니다.
오후 (15시~16시)에 마시는 것도 '에너지 부족'을 피하고 하루 중 지방이 가장 쉽게 축적되는 저녁 식사 때 과식을 조절하는 데 도움이 됩니다.
메이요 클리닉 브리지의 영양 전문가인 로라 앤더스 박사는 “녹색 바나나 버터 오이 잎 스무디는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 배고픔 호르몬 균형을 유지하고 소화 시스템을 개선하며 내장 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.”라고 말했습니다.
올바른 용량과 시기에 결합하면 현대 의학에서 권장하는 가장 건강한 스무디 레시피 중 하나입니다.'라고 말했습니다.
