비알코올성 지방간은 비만 인슐린 저항성 및 앉아 있는 생활 방식과 관련된 전 세계적인 건강 문제가 되고 있습니다. 최근의 많은 연구에서 커피는 올바르게 사용하면 지방간 질환의 위험을 줄이고 진행을 늦추는 데 유익한 음료 중 하나로 간주됩니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 커피는 클로로겐산과 카페스톨 산과 같은 풍부한 항산화 물질의 공급원이며 간세포를 염증을 억제하고 보호하는 능력이 있습니다. 연구에 따르면 하루에 커피 2~3잔을 마시면 비알코올성 지방간 환자의 간경변 또는 간암 발병 위험을 최대 40%까지 줄일 수 있습니다.
커피의 카페인은 간 효소 활동을 강화하고 찬 지방산의 산화를 촉진하여 간에 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 커피는 또한 지방간 병인에 주로 기여하는 인슐린 민감성인 찬 지방산을 개선하는 효과도 있습니다.
간 지방 감소 효과가 있는 커피 섭취 시점
그러나 다이어트 커피를 마시는 방법도 효과를 결정합니다. 전문가들은 간 건강에 간접적인 영향을 미치는 수면의 질에 영향을 미치지 않도록 아침이나 이른 오후에 무설탕 다이어트 커피 무지방 우유 다이어트 커피를 마시는 것을 권장합니다.
특히 찬은 이 친숙한 음료를 남용해서는 안 됩니다. 하루에 400mg 이상의 카페인(커피 3~4잔에 해당)을 섭취하면 불안 불면증 찬 또는 고혈압을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 커피는 균형 잡힌 식단과 운동과 같은 건강한 생활 방식을 대체할 수 없다는 점을 이해해야 합니다.
적당한 양의 커피를 올바르게 마시고 합리적인 생활 방식과 결합하면 간 지방 감소와 장기적인 간 건강 보호에 효과적으로 도움이 될 수 있습니다.
