정기적으로 헬스클럽에서 운동하는 사람들에게 영양에 집중하면 체형 변화 과정에서 70%의 결과를 얻을 수 있습니다. 그중 고추의 매운맛을 만드는 성분인 캡사이신 화합물은 운동 효율성을 최적화하고 근육을 회복하는 데 몇 가지 이점을 제공합니다.
칼로리 연소 및 지방 산화 촉진
지방 감소를 목표로 하는 사람들에게 캡사이신은 매우 효과적인 천연 열 생성제 역할을 합니다. 올바르게 섭취하면 체온이 상승하여 신진대사가 더 강하게 작동하여 수동 에너지를 소비하도록 강요합니다.
일부 연구에서는 캡사이신이 신진대사 속도를 높여 휴식 중에도 신체가 더 많은 칼로리를 소모하도록 도울 수 있다고 밝혔습니다. 특히 이 활성 성분은 지방 산화 과정을 지원하고 신체가 에너지 저장 대신 과도한 지방을 에너지원으로 우선적으로 사용하는 것을 자극하여 헬스클럽에서 운동하는 사람이 신체 지방 비율을 이상적으로 낮은 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
식욕 조절
매운 음식은 또한 식욕을 억제하는 물질 역할을 하여 운동하는 사람이 엄격한 영양 섭취를 쉽게 준수하도록 돕습니다.
실제로 식사에 고추를 추가하면 다음 식사에서 칼로리 섭취량을 줄이고 지방이 많은 간식이나 단 음식에 대한 욕구를 제한하는 데 도움이 됩니다.
운동 후 근육통 감소 및 항염증제
근육통은 운동 과정에서 영향을 미칩니다. 캡사이신은 뇌로 통증을 알리는 신경 전달 물질인 P 물질의 억제를 통해 통증을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.
적절한 매운 음식 섭취는 전신 항염증 효과가 있으며, 심한 운동 후 근육 섬유의 미세 조직 손상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 덕분에 신체 회복 시간이 단축되어 헬스클럽에서 운동하는 사람의 운동 효율성이 높아집니다.
심혈관 건강 및 혈액 순환 개선
매운 음식은 혈관 확장을 돕고 혈압을 낮추어 전반적인 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 더 나은 혈류는 운동 과정에서 근육 조직으로 영양분을 더 효과적으로 운반하는 것을 의미합니다.
동시에 최루량 감소는 뇌졸중 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되며, 지구력 운동(Cardio/HIIT)을 할 때 지원하는 지속 가능한 체력 기반을 만듭니다.
