바쁜 업무와 개인 생활 속에서 적지 않은 사람들이 피곤하고, 동기 부여를 잃고, 일정을 통제하는 대신 일정에 휩쓸리는 느낌을 받습니다.
미국에서 인증된 심혈관 외과 의사인 제레미 런던 박사에 따르면, 이른 아침은 사람들이 삶의 통제권을 되찾는 데 도움이 되는 지렛대입니다.
런던 박사에 따르면, 일찍 일어나는 것은 단순히 몇 시간 더 정신을 차리는 것이 아니라 하루 종일 마음을 재정립하는 방법입니다.
주도적이고 조용하게 하루를 시작하면 뇌가 더 집중하기 쉽고 정신이 안정되며 과부하감도 줄어듭니다.
제레미 런던 씨는 "만약 당신이 갇히거나, 균형을 잃거나, 삶이 기대만큼 진행되지 않는다고 느낀다면, 일찍 일어나는 것이 다시 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말했습니다.
심장 전문의는 이른 아침이 희귀한 통제감을 가져다준다고 강조했습니다. 이메일, 문자 메시지 또는 업무 압박에 반응하는 대신, 당신은 하루가 어떻게 시작될지 적극적으로 결정하는 사람입니다.
하루 중 첫 번째 결정은 동기를 부여합니다. 그 순간을 소유할 때, 당신은 지체를 깨고 익숙한 악순환에서 벗어납니다."라고 그는 말했습니다.
일찍 일어나는 것의 또 다른 중요한 이점은 전날 밤부터 규율을 훈련하는 것입니다. 런던 박사에 따르면, 일찍 일어나기 위해서는 사람들이 저녁 습관인 정시에 잠자리에 드는 것을 조절하고, 장시간 영화를 보거나 무의식적으로 소셜 네트워크를 탐색하는 것과 같은 방해 요소를 제한해야 합니다.
제레미 런던은 "당신은 일시적인 감정 대신 우선순위에 따라 주도적으로 삶을 정리하여 잠자리에 듭니다."라고 분석했습니다.
이러한 변화는 긍정적인 연쇄 효과를 생성합니다. 수면이 개선되면 식사, 운동 및 시간 관리와 같은 다른 습관도 더 건강해집니다.
심장 전문의에 따르면 이것은 심혈관 건강, 정신 안정 및 지속 가능한 작업 효율성을 유지하는 데 중요한 기반입니다.
런던 박사는 이른 아침을 "신성한 시간"이라고 부릅니다. 그것은 조용하고 중단이 적은 공간으로, 깊이 생각하고, 계획하고, 책을 읽고, 가벼운 운동을 하거나 가장 중요한 일에 집중하기에 매우 적합합니다.
하루가 질서 있고 침착하게 시작되면 장기적인 목표를 추구할 가능성도 더 분명해집니다.
모든 사람이 새벽 4시에 일어나야 하는 것은 아니지만, 제레미 런던 박사가 전달하고자 하는 핵심 메시지는 하루를 일찍 시작하고 의도적으로 시작하는 것이 사람들이 동기 부여, 규율, 삶의 주도감을 되찾는 데 도움이 될 수 있다는 것이며, 이는 성공과 장기적인 건강 유지를 위한 핵심 요소입니다.
(이 글은 참고용일 뿐이며 전문적인 상담을 대체하는 것은 아닙니다. 궁금한 점이 있으면 항상 의사, 의료 전문가와 상담하십시오.)
