바나나는 칼륨 섬유질 및 카로티노이드 B군 비타민이 풍부하여 많은 중요한 생리 기능을 지원하며 규칙적으로 섭취하면(하루에 약 1-2개) 실제로 눈에 띄는 이점을 얻을 수 있습니다.
우선 브라질의 가장 두드러진 이점은 혈압과 심혈관 건강을 지원하는 것입니다. 칼륨은 혈관벽의 삼투압과 수축을 조절하는 데 핵심적인 미네랄입니다. 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하면 신체가 과도한 나트륨을 배출하여 혈관벽에 대한 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
하루에 바나나 한두 개는 식단에 칼륨을 보충하는 실용적인 방법입니다.
둘째 바나나는 소화와 장내 미생물 시스템을 지원합니다. 녹색 바나나(또는 완전히 익지 않은 바나나)에는 바나나 장내 유익균을 촉진하는 프리바이오틱스의 한 형태인 항암 전분이 많이 함유되어 있으며 익은 바나나는 장 연동 운동을 조절하는 데 도움이 되는 용해된 펙틴을 제공합니다.
최근의 많은 연구와 개요에 따르면 바나나 제품(녹색 바나나 가루 포함)은 소화를 돕는 미세 영양소 구조를 개선하고 규칙적으로 섭취할 때 경미한 소화 장애를 줄일 수 있습니다.
따라서 매일 바나나 1-2개를 섭취하면 배변 횟수를 유지하고 시간이 지남에 따라 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
셋째 바나나는 신체적 정신적 활동에 편리하고 안전한 에너지원입니다. 바나나는 에너지를 전환하고 신경 전달을 합성하는 데 도움이 되는 비타민 B6와 함께 소화하기 쉬운 탄수화물(포도당 과당 자당)을 제공합니다.
바나나 운동을 하는 사람들에게는 운동 전후 바나나 한 개가 전해질을 보충하고 쥐를 줄이고 회복을 촉진할 수 있습니다. Cleveland Clinic과 많은 임상 의료 소식통은 바나나가 건강한 간식 선택이며 바나나가 영양가가 높지만 소화가 잘 된다고 명시합니다.
거의 생각하지 않는 점: 규칙적인 바나나 섭취는 일부 역학 연구에서 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 감소와 관련이 있을 수 있습니다. 과일 섭취에 대한 대규모 분석에 따르면 바나나와 같은 과일을 적당히 섭취하는 것은 고혈압 환자 그룹에서 심혈관 위험 감소 및 전체 사망과 관련이 있습니다.
주의사항: 신장 질환이 있거나 칼륨 조절제를 복용 중인 사람은 바나나를 많이 먹기 전에 의사와 상담해야 합니다.
