마그네슘은 뼈와 관절 건강에 매우 중요한 역할을 하는 체내 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다.
그러나 미라 마그네슘은 칼슘과 비타민 D 외에 뼈를 지원하는 영양소에 대해 이야기할 때 종종 '잊혀집니다'. 현대 연구에 따르면 미라를 올바르게 보충하는 것은 뼈 밀도를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 골다공증과 관절염의 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
연구에 따르면 숯 마그네슘은 비타민 D를 활성 형태인 숯으로 전환하는 과정에 참여하여 신체가 칼슘을 더 효과적으로 흡수하도록 돕습니다. 마그네슘 부족은 비타민 D가 제대로 기능하지 못하게 하고 숯은 뼈를 튼튼하게 하는 핵심 요소인 칼슘 흡수 능력을 감소시킵니다.
주부들이 알아야 할 뼈와 관절에 좋은 마그네슘 보충 방법:
뼈와 관절에 좋은 마그네슘을 보충하는 가장 효과적인 방법은 녹색 잎채소(시금치 케일) 견과류(아몬드 호박씨) 통곡물 및 콩류와 같은 천연 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것입니다. 연어와 바나나도 상당한 마그네슘 공급원입니다.
마그네슘은 뼈 구조를 유지하는 데 중요한 역할을 하며 칼슘 흡수를 지원하고 관절 질환 위험을 줄입니다. 천연 식품을 우선시하고 흡수력이 좋은 형태를 선택하는 올바른 방법으로 마그네슘을 보충하면 뼈와 관절 시스템을 지속 가능하고 과학적으로 보호하는 데 기여할 것입니다.
