적절한 시기에 차를 마시는 것은 혈압과 심혈관에 대한 나쁜 영향을 피할 수 있습니다.
미국 심장 협회에 따르면 비아 차 특히 홍차와 녹차의 카페인은 섭취 후 30~60분 이내에 일시적으로 혈압을 5~10mmHg 상승시킬 수 있습니다.
따라서 고혈압 환자는 잠에서 깬 직후나 배고플 때 차를 마시지 않아야 합니다. 이때는 혈압이 일반적으로 변동하고 쉽게 높아지기 때문입니다. 전문가들은 카페인이 혈압에 미치는 영향을 최소화하고 신체가 항산화제를 더 잘 흡수하도록 아침 식사 후 30~60분 후에 차를 마시는 것이 좋습니다.
오후 특히 오후 2시 이후에 녹차를 규칙적으로 마시는 것은 적당량(하루에 약 1~2잔)으로 섭취하면 수축기 및 이완기 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차의 폴리페놀은 혈관 내피 기능을 개선하고 산화 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 이는 장기적인 혈압 강하에 기여하는 요소입니다.
세계보건기구(WHO)도 혈압약 복용 직후에는 차를 마시지 않는 것이 약물 흡수 효과를 감소시킬 수 있다고 경고합니다. 차를 마시기에 이상적인 시기는 약물 복용 시간 최소 1~2시간 전이며 카페인이 불면증을 유발하여 간접적으로 혈압을 높일 수 있으므로 늦은 저녁에는 마시는 것을 피해야 합니다.
고혈압 환자는 오후나 식사 후 최소 30분 후에 적당량의 차를 마셔야 합니다. 갑작스러운 고혈압이나 약 복용 시간 직전에 공복에 마시는 것을 피하십시오.
적절한 시기를 선택하면 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미치지 않고 차의 효능을 활용하는 데 도움이 됩니다.
