비과학적인 영양 섭취는 헬스 트레이너가 이상적인 몸매를 유지하고 원하는 만큼 건강한 몸매를 갖는 것을 어렵게 만듭니다.
많은 헬스클럽 회원들은 근육을 키우고 지방을 줄이기 위해 무엇을 먹어야 하는지에 관심을 갖지만 원하는 몸매를 얻기 위해 피해야 할 음식에는 실제로 주의를 기울이지 않습니다. 따라서 음식을 올바르게 섭취하지 않으면 신체 회복 과정이 느려지거나 지방 축적을 유발할 수 있습니다...
패스트푸드 및 가공 식품
햄버거 프라이드 치킨 프라이드 치킨 피자 또는 소시지 햄버거 콜드 컷을 포함한 가공 식품과 같은 패스트푸드는 헬스 트레이너가 근육을 키우고 지방을 줄이기 어렵게 만드는 원인입니다.
위의 음식은 칼로리가 높고 포화 지방과 트랜스 지방이 많으며 염분 함량이 높습니다. 이러한 식품을 섭취하면 지방 축적을 유발할 뿐만 아니라 소화 시스템에 영향을 미치고 몸에 피로감을 유발하며 운동 효율성에 직접적인 영향을 미칩니다.
구운 고기 및 튀긴 요리
고기는 중요한 단백질 공급원이지만 가공 방법은 헬스 트레이너에게 중요한 영양가를 결정합니다. 구운 고기나 튀긴 요리는 종종 많은 양의 기름을 사용하며 버터는 신체가 많은 양의 포화 지방과 텅 빈 메리칼로리를 섭취하도록 강요합니다.
포화 지방은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 소화 과정을 늦춥니다. 운동 전에 이러한 음식을 섭취하면 복부 압박감 불편함 근육 운동 능력 저하를 유발할 수 있습니다.
탄산음료와 설탕 음료
탄산음료 밀크티 밀크티 병에 든 과일 주스 등은 헬스클럽 회원에게 절대적으로 피해야 합니다. 그 이유는 혈당 지수를 급격히 상승시키는 많은 양의 설탕을 공급하여 몸을 항상 피곤하게 만들기 때문입니다.
생수나 무설탕 차를 보충하면 날씬한 몸매를 유지하고 헬스클럽 운동 효과를 얻을 수 있습니다.
술 맥주 및 알코올 음료
알코올 음료도 운동 과정에 영향을 미칩니다. 술은 빈 라디칼로를 제공할 뿐만 아니라 근육 회복의 핵심 과정인 단백질 합성 능력을 저하시키는 수분 손실을 유발합니다.
특히 맥주와 알코올 음료는 수면의 질에 영향을 미치고 헬스클럽 운동 후 신체의 자연스러운 회복 과정을 방해합니다. 술과 맥주를 정기적으로 섭취하면 근육 형성 과정이 방해될 뿐만 아니라 특히 복부에 맥주와 지방 축적을 증가시킵니다.
