1. 초콜릿
다크 초콜릿은 흑인(카카오의 최소 70%)이라면 피부에 좋을 수 있습니다. 다크 초콜릿은 플라보노이드가 풍부한 항산화 물질로 피부로 가는 혈류를 개선하고 수분을 강화하며 햇빛의 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
2. 브로콜리
이 녹색의 바삭한 채소는 비타민 C와 E의 풍부한 공급원이며 둘 다 건강하고 빛나는 피부에 필수적입니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 돕고 눈은 피부를 탄력 있게 만들고 비타민 E는 자외선의 손상으로부터 피부를 보호합니다.
3. 아보카도
아보카도는 건강한 지방과 비타민 E를 많이 함유하고 있으며 둘 다 피부를 부드럽고 매끄럽고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 루테인과 제아잔틴과 같은 항산화제가 함유되어 있어 환경의 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 시금치 (시금치)
이 녹색 잎채소는 몸에 좋을 뿐만 아니라 피부에도 좋습니다. 시금치에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는데 이 물질은 몸에서 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 피부 세포 재생 및 회복 과정을 돕고 피부를 더 밝고 매끄럽고 균일하게 만들어줍니다. 시금치는 또한 피부 세포에 산소를 공급하고 피부를 더 밝고 매끄럽고 균일하게 만들어주는 철분이 풍부합니다.
5. 베리류
블루베리는 작지만 피부에 큰 이점을 제공합니다. 블루베리는 가장 풍부한 항산화제 공급원 중 하나이며 특히 안토시아닌은 주름과 잡티와 같은 노화 징후로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
6. 고구마
이 밝은 오렌지색은 또 다른 강력한 항산화제인 베타카로틴에서 비롯됩니다. 시금치와 마찬가지로 고구마는 건강한 피부 재생 과정을 지원하고 자외선으로부터 피부를 보호하여 천연 자외선 차단제 역할을 합니다.
7. 녹차
녹차는 피부를 포함한 비라 건강에 많은 효능이 있는 것으로 유명합니다. 녹차에는 카테킨이 풍부합니다. 카테킨은 비라 발적을 줄이고 피부 탄력을 개선하며 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제입니다.
