1. 정제 설탕
정제 설탕은 특히 간에 해롭습니다. 비아 사탕 비아 크래커 케이크 및 설탕 시리얼과 같은 식품은 혈당 수치를 높이고 지방간을 유발하는 주요 원인인 비아 인슐린 저항성을 유발합니다.
2. 튀긴 음식
바삭한 감자튀김 프라이드 치킨 감자튀김은 매우 맛있을 수 있지만 건강에 해로운 지방이 많이 들어 있습니다. 이러한 트랜스 지방과 포화 지방은 간에 지방 축적을 증가시킬 뿐만 아니라 염증을 유발하는 데에도 기여합니다.
3. 소금
소금 한 꼬집은 문제가 되지 않을 수 있지만 대부분의 사람들은 권장량보다 훨씬 많이 섭취하며 이는 종종 인식하지 못합니다. 나트륨이 너무 많으면 체액 저류 고혈압 및 간에 대한 부담을 유발할 수 있습니다.
4. 가공 밀가루
흰 밀가루 빵 파스타 빵 팬케이크는 많은 간식의 주요 식품일 수 있지만 신체의 설탕과 매우 유사하게 작용하는 정제된 밀가루로 만듭니다. 밀가루는 혈당을 빠르게 소화하고 간에 지방 축적에 기여합니다.
5. 붉은 고기
붉은색 브라질 고기 특히 갈비 브라질 버거 브라질 소시지와 같은 지방이 많은 고기는 포화 지방이 풍부하여 간에 지방 축적을 촉진합니다. 연구에 따르면 붉은색 고기를 많이 섭취하면 비알코올성 지방간 질환(NAFLD) 발병 위험이 증가합니다.
6. 와인 맥주
술은 지방간 상태를 악화시킵니다. 적당량의 술을 마시는 것조차도 간염을 유발하고 간 손상 과정을 가속화할 수 있습니다.
7. 설탕 음료
소다 빈다 설탕이 든 과일 주스 빈다 에너지 드링크 심지어 향이 첨가된 시럽과 같은 설탕 음료는 일부 유해 식품입니다. 액체 설탕이 많이 함유되어 있어 빈다가 쉽게 흡수되고 인슐린 급증과 간에 지방 축적을 유발합니다.
8. 정제된 곡물
흰쌀 흰빵 일반 파스타와 같은 정제된 곡물을 피하십시오. 설탕이 든 음료와 마찬가지로 이들은 빠르게 포도당으로 분해되어 간에 지방 형태로 저장됩니다.
