통풍 통증 완화를 돕는 간단하지만 효과적인 방법 중 하나는 물을 많이 마시는 것입니다. 연구에 따르면 물을 충분히 마시는 것은 혈액 속 요산 농도를 희석시키고 신장을 통한 배출 과정을 지원하여 요산 결정 형성 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
요산은 퓨린 분해 산물입니다. 퓨린은 붉은 육류 해산물 채소 술 맥주 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 신체가 요산을 효과적으로 배출하지 못하면 채소 농도가 높아져 급성 통풍 발작 위험이 높아집니다. 연구에 따르면 하루에 물 8잔(약 2리터) 이상 마시는 사람은 하루에 물 1잔만 마시는 사람보다 통풍 발작 위험이 33% 낮습니다.
또한 신체에 충분한 수분이 공급되면 신장 기능이 개선되고 혈액 여과가 더 잘 이루어지며 관절에 요산 결정이 침착되는 것을 방지합니다.
통풍 통증 완화를 위한 물 마시는 방법
그러나 물을 마시는 것은 보조적인 방법일 뿐이며 물을 마시는 것은 치료제나 합리적인 식단을 대체할 수 없습니다.
특히 숯은 요산을 증가시킬 수 있으므로 설탕이나 과당이 함유된 음료는 피해야 합니다. 대신 숯 물 미네랄 워터 또는 중탄산염이 함유된 물이 좋은 선택입니다.
물을 많이 마시는 것은 통풍 발작을 예방하고 줄이는 데 도움이 되는 간단하지만 명확한 과학적 근거가 있는 방법입니다.
