레몬은 비타민 C와 천연 구연산염의 공급원입니다. 일부 연구에 따르면 이 두 성분은 소변을 통한 요산 배출을 증가시키고 요산염 결정 형성 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
주의해야 할 점은 꿀에는 여전히 과당과 포도당을 포함한 상당량의 단당류가 포함되어 있다는 것입니다.
과당은 많이 섭취하면 체내 요산 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이것이 또한 설탕 음료와 과당이 많은 음료가 요산 증가 및 통풍 위험을 증가시키는 요인으로 간주되는 이유입니다.
설탕 음료를 많이 섭취하면 혈중 요산 수치가 높아지는 것으로 분석되었습니다.
그러나 이것이 꿀을 완전히 제거해야 한다는 의미는 아닙니다. 식단에서 적당량으로 섭취하는 꿀은 대부분의 건강한 사람들에게 요산에 뚜렷한 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 주요 문제는 꿀을 포함한 모든 공급원에서 너무 많은 자유당을 섭취하는 것입니다.
따라서 레몬 물 한 잔에 꿀 1티스푼(약 5~7g)만 추가해야 합니다. 너무 많이 넣으면 설탕 섭취량이 증가하고 식단의 총 에너지도 증가하므로 너무 많이 넣지 않아야 합니다.
요산에 미치는 영향을 제한하기 위해 전문가들은 따뜻한 물 약 250~300ml 한 잔에 레몬 1/4~1/2개의 즙과 순수한 꿀 1티스푼을 넣는 것을 권장합니다.
고온은 꿀의 유익한 화합물을 부분적으로 감소시킬 수 있으므로 너무 뜨거운 물을 사용하지 마십시오. 동시에 설탕, 시럽 또는 기타 감미료를 추가하는 것을 피하십시오.
요산 수치가 높은 사람의 경우 가장 중요한 요소는 매일 충분한 양의 물을 유지하는 것입니다.
충분한 물을 마시는 것은 소변량 증가에 도움이 되고, 신장이 요산을 더 효과적으로 배출하도록 돕습니다. 꿀 레몬 물은 정수된 물을 완전히 대체하지 않고 매일 마시는 물의 일부로만 간주되어야 합니다.
또한 하루에 여러 번 마시지 않아야 합니다. 대부분의 성인에게는 아침이나 중간에 한 잔으로 충분합니다.
환자는 여전히 동물 내장과 같은 퓨린이 풍부한 식품을 적게 섭취하고, 맥주, 술, 설탕 음료를 제한하고, 체중을 합리적으로 조절하고, 요산 증가 또는 통풍 진단을 받은 경우 의사의 지시에 따라 약물을 복용해야 합니다.
