National Institutes of Health(NIH): 비타민 C는 '지방 연소'를 직접적으로 유발하지는 않지만 지방 대사 과정과 스트레스 관리 비만 및 내장 지방과 밀접하게 관련된 요소인 산화에서 중요한 역할을 합니다.
비타민 C가 부족한 사람들은 운동 및 일상 생활 과정에서 지방 산화 효과가 떨어지는 경향이 있습니다.
레몬은 천연 비타민 C 공급원이며 에너지가 매우 낮고 체지방이 거의 없습니다. 설탕 음료 대신 사용하면 레몬 물은 체지방으로 섭취되는 총 칼로리 양을 줄여 수동적이지만 지속 가능한 체중 감량을 지원합니다.
헤스페리딘과 같은 레몬의 플라보노이드는 복부 지방 축적을 제한하는 데 도움이 되는 핵심 요소인 인슐린 민감도를 개선하는 효과도 있습니다.
치아씨드는 수용성 섬유질 식물성 단백질 오메가-3 함량 덕분에 높은 평가를 받고 있습니다.
Nutrition Reviews,에 게재된 개요에 따르면 치아씨드를 찬물에 담그면 젤 형태를 형성하여 위 배출 과정을 늦추고 포만감을 오래 지속시키고 자연스러운 식욕을 감소시킵니다.
연구에 따르면 치아씨드를 규칙적으로 보충하면 식후 혈당 조절을 개선하고 인슐린 변동을 줄이는 데 도움이 됩니다. 인슐린 변동은 특히 내장 지방과 같은 체지방 축적과 직접적으로 관련된 생물학적 메커니즘입니다. 이것이 치아씨드가 체중 감량 및 대사 증후군 예방 식단에서 자주 권장되는 이유입니다.
효과적인 체중 감량 음료는 신진대사를 강력하게 자극할 필요가 없으며 식사의 에너지 밀도를 줄이고 주요 식사 전에 포만감을 높이는 데 집중해야 합니다. 레몬 주스와 치아씨드의 조합은 이 기준을 잘 충족합니다.
레몬 물은 밀의 풍미를 높이고 충분한 수분 섭취를 촉진합니다.
치아씨드는 수용성 섬유질을 제공하여 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다.
식사 20~30분 전에 마시면 이 음료는 주식에서 섭취하는 음식의 양을 줄여 배고픔이나 피로를 유발하지 않고 체중 감량을 지원할 수 있습니다.
따뜻한 물 1컵 + 레몬 1⁄2개 + 불린 치아씨 1티스푼 (5-7g)을 마시는 것이 좋습니다.
하루에 1회 복용하며 아침이나 점심 식사 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다.
레몬즙을 너무 진하게 사용하지 말고 위궤양이 있을 때는 피하십시오.
위장 질환 옥살산 신장 결석이 있거나 소화관을 모니터링하는 사람은 주의해서 사용해야 합니다.
