홍시암은 자연스러운 단맛이 나는 열대 과일로 영양이 풍부합니다. 홍시암은 에너지를 공급할 뿐만 아니라 올바른 방법과 올바른 용량으로 사용하면 신체를 정화하고 복부 지방을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.
홍시 100g은 약 83kcal(5.3g)를 제공하며 섬유질이 풍부하고 폴리페놀(찬) 비타민 A 찬 C 찬 E 찬과 칼륨 미네랄 찬 마그네슘 찬 철을 많이 함유하고 있습니다. 높은 섬유질 함량 덕분에 홍시는 독소 배출 장 연동 운동 강화 및 변비 예방에 이상적인 식품이 되었으며 이는 자연스러운 신체 정화 과정에 중요한 요소입니다.
특히 붉은 베리의 용해된 섬유질(펙틴)은 장에 과도한 지방과 나쁜 콜레스테롤을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 용해된 섬유질이 풍부한 식단은 복부 지방을 줄이고 혈중 지방 지수를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 붉은 베리의 칼륨은 혈압을 조절하고 수분-전해질 균형을 지원하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 복부의 수분 저류를 줄이고 몸을 더 가볍게 만드는
홍시와 같은 항산화 물질인 폴리페놀은 내장 지방 축적과 관련된 요인인 지방 조직 염증을 줄이는 능력이 있습니다. 폴리페놀은 지질 산화 과정을 활성화하여 신체가 지방을 에너지로 사용하도록 촉진할 수 있습니다.
그러나 흑설탕은 천연 설탕 함량이 높기 때문에 체중 감량을 원하는 사람은 적당량을 섭취해야 합니다. 흑설탕 하루 1~2개 혈당을 갑자기 높이지 않고 에너지와 섬유질을 활용하기 위해 아침이나 운동 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
귤은 맛있고 영양가가 높으며 건강한 식단에 과학적으로 사용하면 몸을 정화하고 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 과일입니다.
