경증에서 중등도의 탈수 상태는 건강한 사람과 제2형 당뇨병 환자 모두에서 혈당 수치를 높일 수 있으며 이는 혈당 조절을 어렵게 하고 합병증 위험을 증가시킵니다.
성인의 몸에는 약 60%가 혈액으로 구성되어 있으며 혈액은 영양분을 운반하고 대사 반응을 지원하는 혈액량을 유지하는 역할을 합니다.
탈수 증상(적게 마시면 땀을 많이 흘리거나 설사를 하거나 이뇨제를 사용하면 혈장 용적이 감소하고 혈액 속 포도당 농도가 높아져 혈당이 상승합니다.
Diabetes Care(2023)에 발표된 연구에 따르면 9년 동안 3 600명을 추적한 결과 하루에 1리터 미만의 물을 마시는 그룹이 하루에 충분히 섭취하는 그룹보다 혈당 발병 위험이 28% 더 높았습니다.
유럽 당뇨병 협회는 탈수가 바소프레신 찬 호르몬을 활성화하여 간에서 포도당 생성을 촉진하고 인슐린 찬 민감성을 감소시켜 혈당 상승을 통제하기 어렵게 만든다고 지적합니다.
세계보건기구(WHO)는 더운 날씨나 육체 노동을 할 때 당뇨병 위험이 있는 사람은 특히 혈당 강하제를 복용하는 환자의 경우 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 충분한 물을 마셔야 한다고 권장합니다.
누가 가장 취약한가요?
제2형 당뇨병 환자: 이뇨제 또는 메트포르민은 소변 배설을 증가시킬 수 있으며 이는 탈수로 이어지기 쉽습니다. 이때 혈당이 혈류보다 더 많이 변동하여 심혈관 합병증 위험을 높입니다.
노인: 갈증을 느끼는 능력이 감소하고 만성 탈수 상태에 빠지기 쉽고 갈증은 원인 불명의 혈당 상승을 유발합니다.
중노동자 또는 더운 기후 지역에 거주하는 사람: 땀은 많은 물과 전해질을 잃게 되며 충분한 수분을 보충하지 않으면 식사 후 포도당 지수가 더 높아집니다.
탈수로 인한 혈당 상승을 예방하는 방법은 무엇입니까?
매일 배르-2리터의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 필요한 물의 양은 체중과 운동 수준에 따라 다릅니다. ADA는 당뇨병 환자가 하루에 여러 번 나누어 마셔야 한다고 권장합니다.
식사 중 수분 섭취 늘리기: 물과 섬유질을 보충하기 위해 야채 수프 저염 수프 또는 무가당 주스를 섭취하십시오.
탈수 증상 모니터링: 입이 건조하고 소변량이 적고 소변색이 짙고 피로가 오래 지속됩니다. 이러한 증상이 나타나면 갈증이 날 때까지 기다리지 말고 즉시 물을 마셔야 합니다.
과도한 이뇨를 유발하는 음료 피하기: 밀크 커피 술 맥주는 밀크 커피보다 탈수를 더 빨리 유발할 수 있으므로 특히 혈당 조절 중인 사람에게는 제한해야 합니다.
