아침에 올바른 종류의 음료를 선택하면 정신을 맑게 할 뿐만 아니라 소화를 돕고 혈당을 안정시키며 하루 종일 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
우선 찬물 생수가 최우선 선택입니다. 6~8시간의 수면 후 찬물은 호흡과 땀을 통해 몸에서 수분을 잃습니다. 일어나자마자 찬물 생수 1~2잔을 마시면 소화 시스템을 깨끗하게 하고 찬물을 소화하고 장 연동 운동을 자극하고 신체 기관을 깨우는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 아침에 가벼운 탈수를 하면 인지 기능과 정신 에너지가 감소할 수 있습니다. 따라서 아침 일찍 물을 보충하는 것이 매우 필요합니다.
경각심을 더해야 하는 경우 블랙 커피나 녹차가 좋은 선택입니다. 커피의 카페인은 뇌의 졸음을 유발하는 물질을 억제하여 경각심을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 눈은 불면증이나 불안을 피하기 위해 하루에 400mg 미만의 카페인을 적당량 섭취해야 합니다. 녹차에는 정신을 진정시키는 데 도움이 되는 물질이 들어 있습니다. 눈은 눈을 이완시키는 데 도움이 되며 차의 항산화제는 심혈관 및 신진대사를 지원합니다.
게다가 따뜻한 레몬 물이나 꿀물도 많은 사람들이 선호하는 선택입니다. 레몬은 비타민 C를 공급하고 눈의 소화를 촉진하는 반면 꿀에는 빠른 에너지 공급을 돕는 천연 설탕이 들어 있습니다. 그러나 위장 장애가 있는 사람은 희석한 레몬을 사용하거나 공복에 마시는 것을 피해야 합니다.
또 다른 영양가 있는 선택은 설탕이 첨가되지 않은 야채 스무디 또는 신선한 과일 주스입니다. 눈은 비타민 눈 미네랄 눈 섬유질을 공급하여 포만감을 오래 유지하고 소화를 돕습니다.
아침에는 필요에 따라 커피 차 또는 비타민이 풍부한 물(예: 스무디 야채 및 과일)과 함께 밀 생수를 우선적으로 마셔야 합니다. 중요한 것은 체질에 맞는 선택을 하고 하루 종일 안정적인 에너지를 얻기 위해 설탕과 카페인을 과도하게 제한하는 것입니다.
