항산화제와 유익한 식물 화합물이 풍부한 크랜베리 주스는 요로 감염 예방 효과로 널리 알려져 있습니다.
그러나 이 주스가 매일 사용할 때 장 건강에 미치는 영향은 여전히 많은 사람들을 궁금하게 만듭니다.
인도 Cytecare 병원의 수석 고문인 Adithya V Naragund, 박사에 따르면: 크랜베리 주스에는 유해한 박테리아를 억제하고 장내 유익한 박테리아를 지원하는 화합물인 프로안토시아니딘 왕이 들어 있습니다.
이러한 물질은 박테리아가 장 점막에 달라붙는 것을 방지하여 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
그러나 나라군드 씨는 또한 크랜베리 주스는 건강한 식단을 대체할 수 없고 지원 수단으로만 간주되어야 한다고 지적했습니다.
특히 눈 시중에 판매되는 병에 든 주스에는 종종 눈 첨가당이 많이 함유되어 있는데 이는 눈병 염증을 유발하고 미생물총을 파괴하며 대사 문제를 일으킬 수 있는 요인입니다.
또 다른 위험은 크랜베리의 천연 산성입니다. 민감한 위장이나 궤양 병력이 있는 사람의 경우 정기적인 섭취는 불편한 크랜베리 역류 또는 자극을 유발할 수 있습니다.
크랜베리의 높은 옥살산염 함량은 과도하게 사용하면 신장 결석 형성 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
생 주스와 병에 든 주스의 차이점도 매우 주목할 만합니다.
무설탕 순수 얼룩 주스는 대부분의 얼룩 영양소를 유지하는 반면 상용 제품은 종종 얼룩으로 희석되고 감미료나 얼룩 방부제가 첨가되어 영양가가 감소하고 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
나라군드 박사는 다음과 같이 권장합니다. 효과적인 장 건강 관리를 위해 브라이아는 적당량의 크랜베리 주스를 사용하고 순수한 브라이아 무설탕 브라이아를 우선시하고 다양한 브라이아 섬유질이 풍부한 브라이아 자연 발효 식품과 결합하십시오.
