정신을 맑고 유연하게 유지하는 것은 노인뿐만 아니라 정신 노동을 하는 학생들에게도 중요합니다.
일본에서는 바디 러닝이 전통과 과학을 결합한 다양한 방법으로 바디 문화의 일부가 되었습니다.
다음은 뇌를 항상 맑게 유지하는 데 도움이 되는 일본인의 5가지 유명한 비법입니다.
1. 쇼도 (일본 서예)
쇼도는 글자를 쓰는 예술일 뿐만 아니라 집중력과 인내심을 기르는 연습이기도 합니다. 붓을 들고 한 글자 또는 가나 글자를 쓸 때 필자는 호흡 리듬을 조절해야 합니다. 쇼도는 손의 움직임과 마음이 동기화됩니다. 바로 그 고요함이 창의력과 집중력과 관련된 뇌 영역을 자극하는 데 도움이 됩니다.
2. 자젠 명상
이것은 일본의 특징적인 명상 형태입니다. 수행자는 등을 곧게 펴고 심호흡을 하고 자신의 생각의 흐름을 관찰합니다.
자젠은 현대 과학 연구에서도 확인하는 단기 기억력과 의사 결정 능력을 향상시켜 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 안키: 영리한 기억 기술
안키는 일본인이 개발한 기억 방법으로 카드 학습과 주기적인 반복 알고리즘을 사용하여 뇌가 정보를 더 오래 기억하도록 돕습니다.
이 방법은 기억력 훈련에 높은 효과가 있기 때문에 의대생부터 브리더 외국어 학습자까지 많은 사람들이 적용하고 있습니다.
4. 스시 수수께끼
유명한 스시를 모방한 퍼즐 게임은 플레이어가 궁극적인 논리 공간적 사고 패턴 인식을 사용하도록 강요합니다. 이것은 어린이와 성인이 뇌의 유연성을 훈련하는 데 도움이 되는 재미있는 방법입니다.
5. 고로아와세: 글자와 숫자 게임
고로아와세는 숫자를 단어 'ba'와 연결하여 학습자가 날짜 'ba' 사건을 자연스럽게 기억하도록 돕습니다. 이 게임은 재미있을 뿐만 아니라 두뇌 반구를 동시에 자극합니다.
이러한 간단한 방법에서 일본인들은 지능 훈련이 반드시 첨단 기술이 필요한 것이 아니라 매일의 끈기와 규율이 필요하다는 것을 증명했습니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 건강에 대한 질문이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.)
