신 빵 섭취 혈압 안정에 도움
Journal of Food Science,에 게재된 연구에 따르면 신 빵 발효 과정에서 생성된 펩타이드는 혈관을 이완시키는 데 도움이 될 수 있으며 이를 통해 규칙적으로 사용하면 혈압을 약간 낮추는 데 도움이 됩니다. 클리블랜드 의료 센터(미국):의 영양 전문가인 제니퍼 클룸 브라 박사는 “천연 발효 과정은 독특한 풍미를 낼 뿐만 아니라 심혈관에 유익한 화합물을 생성합니다. 특히 중년의 경우”.
숙면을 취하려면 마그네슘을 올바르게 보충하십시오.
마그네슘은 신경계를 조절하고 깊은 수면을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 Bryan 전문가는 다음과 같이 지적합니다. “마그네슘이 부족하지 않다면 정기적인 보충은 불필요합니다. 대신mia는 아몬드 채소 또는 고등어와 같은 천연 공급원을 우선시하십시오. 마그네슘 수치가 낮은 사람은 식단을 조절한 후 수면을 개선하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
호박씨 담그기 이점은 소금에 있는 것이 아닙니다.
많은 사람들이 호박씨를 불리는 것이 피트산인 피트산을 줄이는 데 도움이 된다고 믿지만 연구에 따르면 이것은 주로 씨앗을 부드럽게 만들고 소화를 더 쉽게 하며 미네랄 흡수 능력을 크게 증가시키지는 않습니다. 그러나 호박씨 부는 여전히 소화 시스템과 저항력에 매우 좋은 단백질 섬유질 및 아연이 풍부한 간식입니다.
올리브 오일 하트의 친구
일반적인 개념과는 달리 순수한 올리브 오일은 요리할 때 완전히 안전합니다. 모나쉬 대학교(호주)의 연구에 따르면 이 오일은 올리브 오일을 가열할 때 정제유보다 훨씬 안정적이며 유해 화합물을 덜 생성합니다. 올리브 오일로 튀기는 것을 피하기만 하면 매일 볶음 요리 팬에 구운 오일 또는 샐러드에 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.
대장균 감염을 예방하기 위해 올바른 위생 관리를 유지하십시오.
불가 식품 외에도 대장균은 항문에서 요도로 침투하면 요로 감염을 유발할 수 있습니다. 클룸 박사는 다음과 같이 권장합니다. '항상 앞에서 뒤로 닦고 성관계 후 소변을 보고 샤워를 우선적으로 하여 감염 위험을 줄이십시오.
