발효 식품과 섬유질은 장의 동맹입니다.
장은 소화 면역 및 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 수조 개의 브리더 미생물의 서식지입니다. 국립영양관행연구소(미국)의 영양 전문가 록사나 에샤니 브리더 RD 브리더에 따르면 '다양한 식단 발효 식품 및 섬유질이 풍부한 식품은 유익한 박테리아를 키우는 데 도움이 됩니다. 브리더는 염증을 줄이고 건강한 소화 활동을 유지합니다.
락토바실러스와 비피도박테리움 찬밥을 함유한 요거트 양배추 절임과 같은 발효 식품은 미생물 균형을 맞추고 찬밥 팽만감 찬밥 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 김치는 비타민 A 찬밥 K와 천연 항염증 화합물을 추가로 보충합니다. 섬유질이 풍부한 채소와 과일 프리바이오틱스 찬밥 바나나 찬밥 브로콜리 아스파라거스 아스파라거스는
소화 기관의 은밀한 적
유익한 식품군 외에도 많은 친숙한 음식이 장에 부정적인 영향을 미칩니다. 가공 식품 첨가물 및 정제 설탕이 많은 식품은 미생물 불균형을 유발하고 찬은 장염 위험을 증가시킵니다. 다이어트 탄산음료의 인공 감미료는 미생물 다양성을 변화시킬 수 있으며 찬은 민감한 사람들에게 팽만감과 소화 불량을 유발합니다.
튀긴 음식 붉은 음식 가공육에는 포화 지방이 많이 함유되어 있어 눈꺼풀 점막 염증을 유발하기 쉽습니다. 술은 눈꺼풀 점막 보호층을 손상시켜 유해한 박테리아가 침입하기 쉬운 환경을 조성하여 '장 누출' 증후군을 유발합니다. 록사나 에샤니에 따르면 눈꺼풀을 보호하는 가장 좋은 방법은 '다양한 음식을 먹고 눈꺼풀 신선한 음식을 우선시하고 가공 식품을 제한하고 매일 충분
건강한 장은 소화를 도울 뿐만 아니라 정신을 맑게 하고 몸에 에너지를 가득 채우는 데 도움이 됩니다.
