건강에 놀라운 효능이 많은 열대 과일 망고
주부들은 가족 식단에 망고 요리를 자주 추가해야 합니다. 여름에 좋아하는 음식일 뿐만 아니라 망고는 풍부한 영양소 함량 때문에 영양 전문가들로부터 높은 평가를 받고 있습니다. 비타민 A 입 C 입 E 입 섬유질 입 칼륨 엽산 및 베타카로틴 입 케르세틴 또는 망기페린 입과 같은 강력한 항산화제와 함께 망고를 정기적으로 섭취하면 건강에 예상치 못한 많은 이점을 가져올 수 있습니다.
면역력 강화 및 소화 개선
미국 영양 건강 센터에서 근무하는 영양 전문가 제이미 존슨(RDN 5)에 따르면 망고는 특히 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하며 이는 신체가 감염과 싸우고 자연적으로 저항력을 강화하는 데 도움이 되는 두 가지 중요한 요소입니다 Dua
게다가 망고 브라는 소화 시스템을 개선하고 변비를 예방하며 건강한 장내 미생물 시스템을 유지하는 데 도움이 되는 훌륭한 수용성 섬유질 공급원이기도 합니다. 한 연구에 따르면 4주 동안 매일 망고 1~2개를 섭취한 사람들은 소화 장애 증상이 크게 감소했습니다.
눈 피부 심장을 보호하세요.
망고에 함유된 루테인과 제아잔틴과 같은 카로티노이드는 망막을 푸른 빛의 손상으로부터 보호하고 시야 대비를 강화하는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 망고의 비타민 A와 E는 피부를 영양을 공급하고 노화 과정을 늦추고 모발을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
특히 망고의 항산화 활성 성분인 망기페린은 항염증 효과와 혈중 지방 지수 개선 효과가 입증되어 심혈관 질환 발병 위험 감소에 기여합니다.
혈당 및 체중 조절 지원
망고는 자연스러운 단맛이 있지만 혈당 지수(GI)가 중간에서 낮은 수준임에도 불구하고 혈당 수치를 갑자기 증가시키지 않습니다. 섬유질이 풍부하기 때문에 망고는 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되며 체중 조절이나 당뇨병 전단계를 원하는 사람들에게 매우 적합합니다.
망고는 섭취량을 조절하는 방법을 안다면 훌륭한 선택입니다. 혈당 상승 걱정 없이 하루 종일 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.'라고 전문가 제이미 존슨은 덧붙였습니다.
위험 및 주의 사항
건강한 과일임에도 불구하고 망고는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 이것은 엄마들이 특별히 주의해야 할 사항입니다. 일부 사람들은 망고 수액 알레르기가 있거나 많이 먹을 때 소화 문제가 있을 수 있습니다. 또한 당뇨병 환자나 엄격한 다이어트 중인 사람은 식단에 주의해야 합니다.
눈 망고를 먹은 후 가려움증 눈 부기 눈 혀 울퉁불퉁함 또는 두드러기와 같은 알레르기 징후가 나타나면 즉시 의사를 만나십시오.
망고는 맛있고 영양가 있는 과일 중 하나입니다. 올바른 방법으로 영양 상태에 맞게 사용하는 방법을 안다면 망고를 정기적으로 섭취하면 피부색 소화기 계통에서 심장과 뇌까지 전반적인 영양 상태를 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 매일 식단에 망고를 포함하는 것을 고려해 보세요.
