눈 자몽 체중 감량 및 소화 개선에 도움
미국 영양 전문가인 브리트니 루벡(B Brittany Lubeck)에 따르면 식사 전에 자몽을 먹으면 포만감을 높이고 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자몽 반 개에는 52칼로리만 들어 있지만 수용성 섬유질이 풍부하여 규칙적인 장 연동 운동을 유지하는 데 도움이 됩니다.
자몽의 섬유질과 펙틴은 프리바이오틱스 눈처럼 작용하여 장에 유익한 박테리아를 영양을 공급합니다. 아침이나 식사 전에 자몽을 먹으면 소화가 더 잘 될 뿐만 아니라 눈이 체중 조절에도 도움이 됩니다.'라고 루벡은 설명합니다.
자몽은 또한 수분이 풍부하여 탈수 증상을 개선하고 팽만감 복부 팽만감을 줄여줍니다. 그러나 위식도 역류 질환(GERD) 환자는 과일의 산성도가 불편할 수 있으므로 주의해야 합니다.
자몽은 항산화제와 섬유질 덕분에 심혈관을 보호합니다.
소화를 돕고 체중 감량을 돕는 효과 외에도 자몽 브라는 심혈관에도 좋습니다. 자몽의 항산화제 폴리페놀은 활성산소를 퇴치하고 혈관을 확장하며 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
미국 영양 전문가 엘리자베스 반스에 따르면 흑자몽은 혈중 트리글리세리드를 감소시키는 능력도 있어 건강한 지질 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 스타틴을 복용하는 사람은 혈중 약물 농도를 높여 부작용을 일으킬 수 있으므로 자몽이나 자몽 주스를 섭취하는 것을 제한해야 합니다.
자몽을 채소가 풍부하고 탄수화물이 풍부한 균형 잡힌 식단과 결합하고 충분한 물을 마시는 것은 체중 감량을 지원하고 소화를 개선하며 심혈관 건강을 보호하는 간단한 방법입니다.
