영양 전문가들은 영양분이 풍부한 과일과 아침 습관을 결합하면 몸매 유지 여정에 큰 변화를 가져올 수 있다고 말합니다.
체중 조절에 도움이 되는 세 가지 과일 비타민 C와 섬유질이 풍부한 자몽은 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.
Journal of Medicinal Food(미국)에 실린 연구에 따르면 과체중인 사람이 식사 전에 자몽 반 개를 먹으면 체중 감량과 뱃살 감소에 효과적일 수 있습니다.
사과는 펙틴이 풍부하며 자몽은 포만감을 오래 유지하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.영국 영양 연구소는 하루 중 에너지 섭취를 조절하기 위해 아침에
몸매 유지에 도움이 되는 세 가지 아침 습관 첫 번째 습관은 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것입니다.
영국 킹스 칼리지 런던의 영양 전문가인 메간 로시 포다 박사는 아침 일찍 물을 마시는 것이 소화 시스템을 활성화하고 아침 식사를 너무 많이 먹을 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 말했습니다.
둘째 브라는 5~10분 동안 근육을 스트레칭하거나 집 주변을 걷는 것과 같은 가벼운 운동을 합니다.이것은 신진대사를 활성화하고 하루의 시작부터 에너지를 태우는 방법
스마트한 과일 다이어트와 과학적인 아침 습관의 조합은 안정적인 체중을 유지하고 에너지와 장기적인 건강을 증진하는 데 도움이 되는 이중 열쇠가 될 것입니다.
