일, 학업, 가족 책임으로 바쁜 한 주를 보낸 후 많은 사람들이 주말을 휴식을 취하거나 영감을 받아 "숨을 쉬는" 데 보냅니다. 그러나 전문가에 따르면 합리적으로 활용할 수 있다면 주말 이틀은 온 가족이 새 주를 더 가볍고 주도적이며 덜 압박감 있게 시작하는 데 도움이 되는 중요한 발판이 될 수 있습니다.
생활 공간과 스케줄 재정비
주말에 집을 청소하는 것은 위생적인 의미뿐만 아니라 심리적 부담을 해소하는 데도 도움이 됩니다. 깔끔한 공간은 통제감을 주고 스트레스를 줄이며 가족 구성원이 새로운 주가 시작될 때 더 쉽게 집중할 수 있도록 도와줍니다.
심리학 전문가이자 예일 대학교(미국) 행복 연구소 소장인 로리 산토스 박사는 "정리, 사전 계획과 같은 작은 습관은 뇌가 과부하감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 어린 자녀와 직장에 다니는 부모가 있는 가정에서 특히 중요합니다."라고 말했습니다.
게다가 주말은 온 가족이 함께 앉아 다음 주 생활 일정을 합의하는 적절한 시기입니다. 근무 시간, 학습 시간, 아이 데리러 데려다주기, 공동 생활 시간. 명확한 공유 및 분담은 갈등을 줄이고, 각자 한 번에 피곤한 상황을 피하는 데 도움이 됩니다.
관계 및 정신 건강 관리
주말은 또한 가족 관계를 뜨겁게 달구는 "황금 시간"입니다. 풍성한 식사, 함께 산책 또는 단순히 전화를 끄고 방해받지 않는 대화는 모두 상당한 정신적 회복 효과가 있습니다.
미국 고트만 연구소의 결혼 및 가족 연구 전문가인 존 고트먼 박사에 따르면, 가족 내에서 짧지만 규칙적인 긍정적인 상호 작용은 유대감을 높이고 확고한 감정적 기반을 만드는 데 도움이 됩니다. "가족 관계가 안정되면 각 개인은 업무 스트레스에 더 잘 대처할 수 있을 것입니다."라고 그는 강조했습니다.
또한 주말에는 소셜 네트워크나 빽빽한 데이트에 의해 완전히 "훔쳐가지" 않아야 합니다. 자신을 위해 조용한 시간을 보내고, 책을 읽고, 가벼운 운동을 하고, 충분한 수면을 취하는 것은 에너지를 재충전하는 방법이며, 특히 직장 일과 집안일을 모두 책임져야 하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
새 주를 위한 정신적 준비
새로운 주간이 시작되기 전에 각 구성원은 묵은 주간을 되돌아보는 데 잠시 시간을 할애해야 합니다. 무엇을 잘했는지, 무엇을 미완성했는지. 부모에게는 이것이 자녀에게 학용품, 옷, 책 등을 스스로 준비하는 습관을 형성하도록 지도하는 시기이기도 합니다. 작다고 생각하지만 아이들이 자립심을 훈련시키고 주간 초 아침에 온 가족의 부담을 줄이는 데 도움이 되는 일들입니다.
주말은 완벽하거나 항상 "생산적"일 필요는 없습니다. 중요한 것은 주도성과 연결입니다. 가족이 함께 준비할 때 새로운 근무 주기는 서두르는 대신 침착하게 시작됩니다.
응우옌 응우옌 응우옌
