유당 불내증 또는 우유 알레르기가 있는 사람
영양 전문가 루팔리 다타 박사에 따르면, 유당 불내증이 있는 사람은 우유를 마신 후, 특히 공복에 마실 때 복부 팽만감, 설사 또는 복통을 경험할 수 있습니다.
원인은 우유의 천연 당인 유당을 분해하는 락타아제 효소가 신체에 부족하기 때문입니다. 유당이 제대로 소화되지 않으면 소화 장애를 일으켜 마시는 사람을 불편하게 만듭니다.
카제인이나 유청과 같은 유제품 단백질에 알레르기가 있는 사람도 우유를 마시는 것을 피해야 합니다. 발진, 복통 또는 호흡 곤란과 같은 반응이 나타날 수 있기 때문입니다.
위 질환 또는 민감한 소화기 계통이 있는 사람
전문가들은 공복에 우유를 마시면 위산 분비가 증가하고 위염, 역류 또는 소화 장애 증상이 악화될 수 있다고 말합니다.
셴 용화 박사에 따르면, 아무것도 먹지 않고 우유를 마시면 우유가 위장을 더 빨리 통과하여 흡수 효율을 저하시키고 소화 시스템이 약한 사람들에게 복부 팽만감이나 불편함을 유발할 수 있습니다.
모든 사람이 완전히 금욕해야 하는 것은 아닙니다.
전문가들은 건강한 사람들에게 우유는 여전히 영양가 있는 식품이며 아침에 섭취할 수 있다고 강조합니다. 그러나 신체가 더 잘 흡수하고 소화 자극을 피하도록 식사 중이나 간식 후에 마시는 것이 좋습니다.
신체의 반응을 경청하고 우유를 마실 적절한 시기를 선택하는 것이 영양학적 이점을 활용하면서도 장기적으로 건강을 보호하는 데 도움이 되는 핵심입니다.
