Healthline,에 따르면 매일 규칙적인 운동 습관을 유지하면 신진대사를 촉진하고 신체가 에너지를 더 효율적으로 소모하도록 자극하는 데 도움이 됩니다. 다음은 간단하지만 2주 만에 눈에 띄는 체중 감량 효과를 가져오는 세 가지 운동입니다.
첫 번째는 점프 잭 운동입니다. 손과 발을 결합한 점프 동작은 심박수를 높이는 데 도움이 되며 눈은 전신을 활성화합니다. 지방 연소 능력을 최적화하려면 각 세트당 40초씩 3세트의 눈을 수행하고 세트 사이에 20초 휴식을 취해야 합니다.
다음은 복부 허리 어깨를 탄탄하게 만드는 데 도움이 되는 고전적인 운동인 플랭크입니다. 베리웰에 따르면 플랭크는 매일 1분 동안 올바른 자세로 플랭크를 유지하기만 하면 50~100칼로리를 태울 수 있습니다.
마지막으로 스쿼트는 둔근 허벅지 근육을 키우고 강력한 에너지 소비를 촉진하는 동작입니다. 스쿼트를 규칙적인 호흡과 올바른 자세와 결합하면 신체가 유연해지고 스쿼트가 빠르게 몸매를 개선하는 데 도움이 됩니다.
보디빌딩 전문가에 따르면 이 세 가지 운동을 유지하고 단백질이 풍부한 식단 정제된 탄수화물이 적은 식단을 병행하면 2주 만에 2~3kg을 감량할 수 있습니다.
