1. 몸이 너무 차가울 때는 샤워하지 마십시오.
하버드 헬스와 클리블랜드 클리닉에 따르면 체온이 낮아지면 혈관이 수축하여 체온을 유지하고 혈압이 급격히 상승합니다. 몸이 춥거나 떨고 있을 때 욕실에 들어가면 체온이 너무 빨리 변할 수 있으며 이는 기저 질환이 있는 사람의 경우 뇌졸중이나 심장마비로 이어지기 쉽습니다. 먼저 손 발 또는 재킷을 3~5분 동안 문질러 몸을 따뜻하게 하는 것이 가장 좋습니다.
2. 너무 뜨거운 물로 샤워하지 마십시오.
많은 사람들이 물이 뜨거울수록 따뜻하게 유지하는 데 도움이 된다고 생각하지만 이는 역효과를 낼 수 있습니다. WebMD에 따르면 뜨거운 물은 혈관을 갑자기 확장시키고 혈압을 빠르게 떨어뜨리고 어지럼증 쓰러짐 또는 심지어 의식 상실을 유발합니다. 겨울철 목욕에 적합한 온도는 약 37~40°C입니다. 뜨거운 물과 찬물을 너무 빨리 바꾸는 것을 피하세요.
3. 너무 오래 목욕하지 말고 목욕 직후 따뜻하게 유지해야 합니다.
겨울에 목욕하기에 이상적인 시간은 10~15분 정도입니다. 너무 오래 목욕하면 몸에서 열이 빠져나가 심장에 부담이 가중됩니다. Mayo Clinic 전문가들은 목욕 후 즉시 눈을 말리고 따뜻한 옷을 입고 갑작스러운 찬 바람이 부는 곳으로 나가지 않도록 권장합니다. 고혈압 심장병 환자 또는 노인은 밤늦게 목욕하는 것을 피해야 합니다.
겨울철 목욕은 간단해 보이지만 올바르게 하지 않으면 많은 위험을 내포하고 있습니다. 위의 세 가지 원칙을 기억하기만 하면 추운 날씨에 뇌졸중 위험을 크게 줄이고 건강을 보호할 수 있습니다.
