칼슘 손실을 유발하는 3가지 일상 습관

과도한 운동

고강도 및 장시간 운동은 신체의 산-염기 균형을 변화시켜 칼슘 배설을 증가시킬 수 있습니다. 심지어 칼슘은 만성 염증 상태에 있기 때문에 칼슘 대사 및 흡수 과정을 방해합니다.

흡연

흡연 습관이 있는 사람은 일반인보다 뼈 손실 및 뼈 밀도 감소 위험이 더 높습니다. 흡연은 에스트로겐을 감소시켜 여성의 정상적인 뼈 기능 유지 능력에 영향을 미칩니다.

대만 국립대학교 병원(중국)의 건강 교육 기사에서는 여성이 청소년기부터 폐경기까지 매일 담배 한 갑을 계속 피우면 뼈 손실 속도가 비흡연자보다 5-10% 더 빠르다고 설명합니다.

수면 부족

충분한 수면은 내분비계의 정상적인 활동을 유지하는 데 유익합니다. 그러나 밤늦게까지 깨어 있고 불규칙하게 일하고 휴식을 취하는 등 수면 부족이 잦으면 내분비 장애와 비정상적인 호르몬 분비가 쉽게 발생합니다. 이로 인해 뼈 대사 과정에 영향을 미치고 미래에 골다공증에 걸릴 위험이 크게 증가합니다.