녹차
녹차는 혈당 수치를 안정시키고 염증으로부터 신체를 보호하는 것을 포함하여 다양한 측면에서 눈에 띄는 음료입니다. 녹차에는 특히 EGCG와 같은 카테킨과 같이 혈당 수치를 개선하는 데 관련된 혼합물이 들어 있습니다.
녹차의 폴리페놀은 혈당 수치를 조절하고 염증을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 유익한 장내 세균을 영양을 공급합니다.
커피
커피 한 잔은 에너지를 빠르게 충전하는 데 도움이 됩니다. 또한 당뇨병 예방에 도움이 되는 것을 포함하여 콩 건강에 많은 이점을 제공합니다. 커피는 염증을 줄이고 신체의 인슐린 사용 능력을 향상시킬 수 있는 항산화제인 클로로겐산이 풍부합니다. 가장 좋은 섭취 방법은 블랙 커피 또는 약간의 우유를 곁들인 것입니다.
우유
이 친숙한 음료는 당뇨병 환자에게도 훌륭한 선택입니다. 우유는 칼슘 칼륨 비타민 D와 같은 잘 섭취되지 않는 영양소 목록을 길게 제공할 뿐만 아니라 단백질 함량이 높은 몇 안 되는 음료 중 하나입니다.
우유의 단백질은 당 흡수 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회는 우유를 당뇨병에 대한 최고의 식품 중 하나로 등재했습니다.
순수 야채 주스
야채는 혈당을 안정시키고 전반적인 건강을 보호하는 데 항상 훌륭한 선택입니다. 그러나 매일 충분한 야채를 섭취할 수 없다면 순수 야채 주스 한 잔이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
주스에는 신선한 채소만큼 섬유질이 많지는 않지만 찬은 여전히 많은 양의 영양소와 항염증 화합물을 제공하며 주스 1회 제공량에는 채소 1회 제공량과 동등한 영양소가 포함될 수 있습니다.
그러나 일부 야채 주스에는 탄수화물이나 나트륨이 많이 함유될 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 영양 정보표를 꼼꼼히 확인하여 당 탄수화물 및 나트륨 섭취량을 모니터링하고 건강 안전을 위해 권장 섭취량에 따라 정확히 섭취해야 합니다.
