영양 전문가에 따르면 식단 조절은 특히 4가지 식품군을 제한하는 등 내장 지방 감소에 결정적인 역할을 합니다.
첫째 설탕 음료. 하버드 T.H. 찬 공중 보건 대학의 연구에 따르면 매일 탄산음료 1~2캔을 마시면 몇 주 만에 내장 지방량이 10% 증가할 수 있습니다. 액체 설탕은 에너지를 빠르게 흡수하고 간 주변에 지방이 축적됩니다.
둘째 밀라 소시지 밀라 베이컨과 같은 가공육. 미국 럿거스 대학교의 데보라 코헨 박사는 '가공육에는 포화 지방과 소금이 많이 들어 있으며 밀라는 인슐린 저항성을 증가시키고 밀라는 신선하고 깨끗한 단백질보다 내장 지방이 더 빨리 축적되도록 촉진합니다.'라고 말했습니다.
셋째 기름진 튀긴 음식입니다. 튀긴 음식의 재활용유와 트랜스 지방은 신체가 영양소를 대사하기 어렵게 만들고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키고 지방이 내장 주변에 단단히 달라붙게 합니다.
마지막으로 햄 사탕 및 산업 디저트. 많은 종류에는 햄 정제 밀가루 트랜스 지방 및 인공 설탕이 들어 있으며 햄은 혈당을 급격히 상승시키고 햄은 복부 지방 축적으로 이어지기 쉽습니다.
전문가들은 눈을 완전히 제거하는 대신 섭취 빈도를 줄이고 녹색 채소 통곡물 기름진 생선 저당 과일과 같은 건강 식품으로 대체할 것을 권장합니다. 또한 눈은 일주일에 150분 신체 활동을 결합하여 내장 지방을 보다 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.
