Healthline에 따르면 마그네슘 결핍은 초기 단계에서 인지하기 어려운 경우가 많습니다. 그러나 체내 마그네슘 양이 낮은 수준으로 떨어지면 몇 가지 징후가 나타날 수 있습니다.
근육 경련, 쥐
이것은 마그네슘 부족 환자에게서 흔히 볼 수 있는 증상 중 하나입니다.
환자는 특히 다리에 근육 경련, 근육 떨림 또는 경련이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 마그네슘 부족은 근육 경직 또는 경련을 유발할 수도 있습니다.
과학자들은 이 상태가 신체에 마그네슘이 부족할 때 신경 세포가 과도하게 자극을 받는 것과 관련이 있을 수 있다고 생각합니다.
피로, 쇠약
지속적인 피로감, 에너지 부족 또는 근육 약화도 경고 신호일 수 있습니다.
마그네슘은 신체의 에너지 생산 과정에 관여합니다. 이 미네랄이 부족하면 많은 생물학적 활동에 영향을 미쳐 환자가 쉽게 지치고 지구력이 저하됩니다.
심장 부정맥
마그네슘 부족은 심장의 전기 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.
Healthline에 따르면, 부정맥은 장기간의 마그네슘 결핍의 우려스러운 합병증 중 하나입니다. 환자는 심장이 빨리 뛰거나, 느리게 뛰거나, 심장 박동이 멎는 것을 느낄 수 있습니다.
어떤 경우에는 부정맥이 심각한 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
고혈압
일부 연구에 따르면 마그네슘 결핍은 고혈압 위험과 관련이 있습니다.
고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중 및 신장 질환의 중요한 위험 요인입니다. 따라서 충분한 마그네슘을 공급하는 식단을 유지하는 것은 심혈관계를 보호하는 데 도움이 되는 건강한 생활 방식의 일부로 간주됩니다.
골다공증
마그네슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
마그네슘 부족은 신체의 칼슘 사용 능력에 영향을 미쳐 시간이 지남에 따라 골다공증 위험을 증가시킬 수 있으며, 특히 노인에게서 그렇습니다.
마그네슘 부족에 걸리기 쉬운 사람은 누구입니까?
Healthline에 따르면 마그네슘 결핍 위험은 당뇨병, 셀리악병(글루텐 불내증), 만성 설사, 알코올 남용자 또는 불균형한 식단을 섭취하고 신체에 필요한 영양소를 충분히 공급하지 않는 사람들에게 더 높습니다.
위의 증상이 자주 나타나면 사람들은 건강 보조 식품을 임의로 사용하는 대신 의료 시설에 가서 검사와 상담을 받아야 합니다.
