대사 장애와 운동 부족으로 인해 특히 중년층에서 복부 지방이 점점 더 흔해지는 상황에서 조미료를 올바르게 활용하는 것은 가정 주방에서 간단하지만 효과적인 해결책이 될 수 있습니다.
강황
강황의 활성 성분 커큐민은 항염증 능력과 복부 지방 축적과 직접적으로 관련된 인슐린 민감도를 개선하는 능력이 입증되었습니다.
미국의 유명한 통합 의학 박사인 앤드류 웨일 박사는 식단에 강황을 정기적으로 섭취하면 만성 염증을 줄여 내장 지방 조절에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 강황은 아침에 조림, 국 또는 따뜻한 우유에 쉽게 어울릴 수 있습니다.
생강
영국 영양 전문가 니콜라 슈브룩에 따르면 생강은 열 생성을 자극하고 소화를 촉진하며 신체의 에너지 소비를 약간 증가시키는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 생강은 또한 배고픔을 줄이고 과식을 제한하는 데 도움이 되며, 이는 복부 지방 감소를 어렵게 만드는 일반적인 원인입니다. 생강차 또는 볶음 요리의 생강은 간단하고 효과적인 사용법입니다.
계피
이것은 혈당 안정 능력 덕분에 미국 전문가들이 높이 평가하는 향신료입니다. 하버드 의과대학의 내분비학 전문가인 데이비드 루트비히 박사는 혈당 변동성이 강하면 특히 복부 지방 저장이 촉진된다고 말합니다. 아침에 귀리, 커피 또는 차에 계피를 첨가하면 인슐린을 조절하고 복부 지방 감소를 장기간 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
빨간 고추
붉은 고추에는 열을 증가시키고 에너지를 연소시키는 맵게 만드는 화합물인 캡사이신이 함유되어 있습니다. 미국 영양 협회에 따르면 캡사이신은 적당히 꾸준히 사용하면 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 식욕 조절을 지원합니다.
검은 후추
후추의 피페린 활성 성분은 새로운 지방 세포 형성을 억제하는 능력이 있습니다. 캐나다 영양 전문가 Dr. Josh Axe는 검은 후추가 직접적으로 "지방을 태우는" 것은 아니지만 지방 대사를 개선하고 소화를 돕는 데 기여하여 간접적으로 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다.
