1. 토마토 소스
이것은 훌륭한 풍미를 내는 물질이지만 설탕이 많이 들어 있습니다. 실제로 오랫동안 토마토 케첩을 너무 많이 먹으면 혈관 및 뼈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 토마토 소스의 높은 설탕 함량은 적당히 섭취하지 않으면 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
2. 우유는 맛이 있습니다.
통조림 우유에 첨가된 인공 향료는 설탕 함량이 높습니다. 체중 감량 중이라면 무설탕 우유 무향 우유를 선택하여 섭취해야 합니다.
이 기사에서는 다이어트 중일 때 잘라야 할 숨겨진 설탕이 함유된 식품을 안내합니다. 그래픽: Thuy Duong.
3. 단백질 바
칼로리 함량이 높은 많은 단백질 바는 식사를 대체할 수 있습니다. 바는 한 번의 식사로 상당한 칼로리를 제공하여 체중 증가를 유발합니다. 그러나 집에서 단백질 바를 직접 만들면 이 식품의 설탕 함량을 잘 조절할 수 있습니다.
4. 저당 요구르트
설탕이 적은 요구르트를 먹고 있기 때문에 저지방 다이어트를 하고 있다고 생각한다면 오산입니다. 저지방 요구르트 1컵에는 45g 이상의 설탕이 들어 있으며 이는 설탕 약 11티스푼에 해당합니다. 실제로 체중 감량 과정에서 섭취하기에 더 좋은 무설탕 요구르트를 선택해야 합니다.
5. 과일 주스
왜 사람들이 과일 주스를 마시는 대신 과일을 먹으라고 하는지 항상 궁금했을 것입니다. 왜냐하면 모든 영양소가 짜내면 손실되고 설탕 시럽만 남기 때문입니다. 너무 많이 마시면 혈당 수치가 높아져 눈병 비만 눈병 당뇨병의 위험이 높아집니다.
6. 신선한 우유는 맛이 있습니다.
통조림 생우유에 첨가된 인공 향료는 설탕 함량이 높습니다. 맛이 좋은 생우유는 체중 증가를 유발합니다. 왜냐하면 이 음료에는 단백질 탄수화물 탄수화칼슘 탄수화물 비타민 A 그룹 비타민 B1 탄수화물 B12 등과 같은 많은 영양 성분이 포함되어 있어 체중이 빠르게 증가하기 때문입니다.
설탕 우유에 비해 무설탕 우유는 칼로리가 적고 내부에 설탕이 없으며 영양 성분은 신체가 하루 칼로리 섭취량을 줄이고 설탕 불내증을 줄이는 데 도움이 되어 체중 감량을 더 쉽게 할 수 있습니다.
