1. 따뜻한 레몬 물
레몬 물은 가장 간단하고 상쾌한 아침 음료 중 하나입니다. 비타민 C가 풍부한 레몬은 신진대사 개선 및 비만 위험 감소와 관련이 있습니다. 비타민 C가 풍부한 식품을 많이 섭취하는 어린이는 섭취하지 않는 어린이보다 비만 위험이 낮습니다.
2. 코코넛 워터
코코넛 워터는 자연스러운 단맛이 나고 상쾌하며 칼륨 나트륨 마그네슘과 같은 많은 전해질을 함유하고 있습니다. 100ml의 코코넛 워터는 21칼로리만 함유하고 있으며 171mg의 칼륨을 제공하여 저칼로리 식단에 탁월한 선택입니다.
3. 허브차
페퍼민트 차 크리스탈 캐모마일 차 계피차 또는 생강차와 같은 허브차는 카페인이 없는 부드러운 신진대사 이점을 제공합니다. 예를 들어 크리스탈 생강차는 식욕을 억제하고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 몬드차는 체중 감량에 필수적인 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 허브차는 아침 일찍 진정시키고 팽만감을 줄이는 효과도 있습니다.
4. 녹차
녹차에는 항산화제와 지방 산화를 돕는 생리 활성 화합물이 들어 있습니다. 녹차는 신진대사를 촉진하고 지방을 태울 수 있습니다. 또한 녹차는 균형 잡힌 아침 식사와 함께 먹을 때 특히 유용합니다.
5. 강황 우유
강황 우유는 체중 감량을 위해 가장 먼저 떠올리는 음료는 아닐 수 있지만 항염증 효과는 전반적인 신진대사 건강을 지원할 수 있습니다. 강황의 커큐민은 체중 증가와 관련된 요인인 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침에 따뜻한 강황 우유를 마시는 것도 소화를 진정시키고 장 건강을 지원할 수 있습니다.
6. 버터밀크 (버터밀크)
버터밀크는 시원하고 소화하기 쉬운 간식으로 모든 체형에 적합합니다. 냉동 우유와 달리 간식은 복부 팽만감을 유발할 수 있지만 더 가볍고 소화하기 쉽습니다. 체중 감량을 위해 간식은 더 많은 물과 더 적은 냉동 우유로 만들어야 합니다. 이것은 버터밀크의 칼로리를 줄이고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. 방화 커피
불레프루트 커피는 블랙 커피와 기 버터의 혼합물로 신진대사를 지원하는 것으로 여겨지기 때문에 최고의 아침 음료 중 하나입니다. 기 버터에는 중간 사슬 트리글리세리드(MCT):가 들어 있어 신체가 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 불레프루트 커피를 마시지 않는다면 불레프루트 차도 비슷한 이점을 제공합니다. 이러한 음료는 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 적당히 마시고 건강한 식단과 결합해야 합니다
