전통적인 닭고기 샐러드 대신 닭고기 콩 - 크랜베리 - 호두 샐러드로 바꿀 수 있습니다. 이 요리는 만들기 쉽고 영양도 절약할 수 있으며 유익한 영양소가 많이 들어 있습니다. 통조림 닭고기 콩 저지방 요구르트 호두 양파 셀러리 및 약간의 채소와 같은 간단한 재료로 10분도 채 걸리지 않아 맛있는 점심 식사를 할 수 있습니다.
건강한 혈압을 지원하는 영양소 공급원
DASH 식단은 혈압을 안정시키는 데 도움이 되는 미네랄인 칼륨 칼슘 및 마그네슘을 많이 보충하도록 권장합니다. 이 샐러드는 이러한 기준을 완벽하게 충족합니다. 특히 콩은 섬유질이 풍부하고 콩은 단백질과 엽산이 풍부하며 혈당을 조절하고 콩은 식욕을 감소시키고 체중 관리를 지원하는 효과가 있습니다.
식물성 단백질과 오메가-3 풍부
호두는 고품질 식물성 단백질 공급원이며 1회 제공량당 4g 이상의 단백질 28g의 찬 그리고 심혈관 건강에 좋은 항산화제인 찬 섬유질과 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 이것은 또한 미국 심장 협회에서 심장 건강에 유익하다고 인정한 견과류입니다.
소화 시스템에 좋음
저지방 요구르트 소스는 샐러드를 더 맛있게 만들 뿐만 아니라 장내 미생물 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 유익균을 보충합니다. 요구르트와 같은 발효 식품은 안정적인 혈압과 적절한 체중과 관련이 있습니다.
혈관을 더 유연하게 만드는 데 도움
크랜베리는 혈관 기능을 개선하여 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 기여합니다.
