달리기는 건강에 좋은 활동이지만, 과도하게 운동하면 역효과를 낼 수 있습니다. 운동량이 안전 기준을 초과하면 체력이 좋은 사람조차도 심혈관 및 뇌혈관 위험 증가에 직면할 수 있습니다.
또한 과도한 노력은 혈관에 피로를 유발하는 많은 물질을 축적하게 합니다. 장기간 과부하 상태로 작동해야 하는 경우 혈관벽이 손상되어 점차적으로 플라크가 축적될 수 있습니다. 이러한 작은 손상은 수년에 걸쳐 축적되며 고혈압, 강렬한 감정 또는 갑작스러운 온도 변화와 같은 요인이 발생하면 혈전을 형성하여 심장마비 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 위험한 점은 이 과정이 종종 명확한 징후가 없다는 것입니다.
따라서 일부 고위험군은 운동할 때 특히 주의해야 합니다. 심장병, 고혈압 병력이 있는 사람, 심혈관 질환 가족이 있거나 65세 이상인 사람은 건강을 면밀히 관찰하고 적절한 수준으로 운동해야 합니다. 두근거림, 가슴 답답함 또는 비정상적인 피로와 같은 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 심혈관 검진을 위해 의료 시설에 가야 합니다.
