내면의 평화를 되찾기 위해 숨쉬기
업무 압박 삶과 소셜 네트워크로 인해 많은 사람들이 항상 장기간의 스트레스 상태에 있습니다. 전문가에 따르면 요가의 핵심인 입김과 의식적인 움직임에 집중하는 것 입는 평온함을 회복하고 에너지를 재충전하는 열쇠입니다.
인도 악샤르 요가 아카데미 설립자인 싯다 악샤르 부다는 다음과 같이 말했습니다. “호흡을 조절하고 마음을 모든 움직임에 집중시키면 몸은 스스로 에너지 리듬을 조절합니다. 요가는 근육을 이완시킬 뿐만 아니라 사람들이 자신과 대화할 수 있도록 돕습니다”.
악샤르 씨에 따르면 눈 요가는 뛰어난 체력을 요구하지 않습니다. 매일 15분만 유지하면 운동하는 사람은 기분 수면 집중력의 긍정적인 변화를 느낄 수 있습니다.
마음을 위한 네 가지 에너지 회복 자세
Balasana 자세(아기)는 신경계를 이완시키고 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. Viparita Karani(벽에 다리 올리기)는 눈의 혈액 순환을 지원하여 수면을 돕습니다. Adho Mukha Svanasana(얼굴을 향한 개): 혈액이 뇌로 몰리면 눈이 맑아지고 피로가 줄어듭니다. Setu Bandhasana(다리)는 가슴과 어깨를 넓히고 오랫동안 앉아서 일한 후 허리 부위
하버드 심신 의학 연구소(미국) 전문가들은 또한 요가 자세와 심호흡을 결합하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 혈류를 최대 40%까지 줄이고 감정 조절 능력을 향상시킬 수 있다고 지적했습니다.
요가는 단순한 체력 단련이 아니라 자신과 다시 연결되는 여정입니다. 매일 몇 분을 내어 숨을 쉬고 몸에 귀를 기울이면 현대 생활의 번잡함 속에서도 마음이 더 안정되는 것을 느낄 수 있습니다.
