60세 이후 복부 지방 감소가 더 어려워짐

복부 지방 감소는 신체의 많은 생물학적 변화의 조합으로 인해 60세 이후에 더욱 어려워집니다.

호르몬 변화

에스트로겐과 테스토스테론 수치가 감소하면 신체는 지방을 재분배하고 엉덩이, 팔, 다리에서 복부에 더 많이 저장하는 경향이 있습니다.

코르티솔의 영향

60세 이상은 스트레스 호르몬 코르티솔에 더 민감한 경향이 있습니다. 너무 무거운 운동이나 높은 압박을 가하는 운동은 코르티솔을 급증시켜 신체가 보호 메커니즘을 활성화하고 복부 지방을 축적하게 할 수 있습니다.

인슐린 민감도 감소

나이가 들수록 세포의 포도당 처리 능력이 저하됩니다. 과도한 당은 에너지로 사용되는 대신 특히 복부에서 지방으로 쉽게 전환됩니다.

따라서 60세 이후에는 신체가 더 똑똑하게 움직여야 합니다. 짧고 정확하며 적절한 동작으로 강도의 일관성에 집중하면 신진대사를 자극하고 복근을 탄력 있게 만들고 전반적인 건강을 안전하고 효과적으로 개선하는 데 도움이 됩니다.